Oura ha pasado los últimos años transformando de manera constante su anillo inteligente, pasando de ser un rastreador del sueño y la recuperación a convertirse en un wearable más completo para la salud y el fitness.
Su última actualización continúa esa evolución al presentar dos funciones que te ayudarán a comprender no solo cuánto ejercicio realizas, sino también cómo esos entrenamientos afectan tu condición cardiovascular.
Las nuevas funciones Esfuerzo cardiovascular y VO₂ máx. actualizado traen un análisis de ejercicio más sofisticado a la app de Oura, incluyendo evaluaciones personalizadas de la carga de entrenamiento semanal y estimaciones automáticas de la capacidad cardiovascular basadas en entrenamientos con GPS.
El Esfuerzo cardiovascular mide las exigencias cardiovasculares de cada entrenamiento y acumula esas puntuaciones en un total semanal. La función toma en cuenta tanto la duración como la intensidad del ejercicio; un entrenamiento corto y exigente puede representar tanto esfuerzo como una sesión más larga de baja intensidad.
El sistema utiliza el Impulso de Entrenamiento (TRIMP), un marco establecido de fisiología del ejercicio que estima la carga cardiovascular interna asociada al ejercicio.
Las puntuaciones de cada entrenamiento contribuyen a cinco categorías de esfuerzo semanales: "Ligero", "Moderado", "Mantenimiento", "Desarrollo" y "Máximo".
Estos rangos se personalizan a partir de tus patrones de actividad recientes para ayudarte a comprender si tu rutina de ejercicio actual es suficiente para mantener tu estado físico, mejorarlo potencialmente o si impone exigencias inusualmente altas a tu cuerpo.
No es exactamente lo mismo que los sistemas integrales de Estado de entrenamiento o Preparación para el entrenamiento de Garmin, pero representa un paso más hacia la conexión de los conocimientos establecidos de Oura sobre la recuperación con las actividades que influyen en ella.
La segunda actualización tiene que ver con el VO₂ máx., uno de los indicadores más utilizados de la capacidad cardiovascular.
Anteriormente disponible a través de la función Capacidad cardiovascular de Oura, esta métrica requería que los usuarios completaran una prueba específica de caminata de seis minutos para generar una estimación. (En nuestra experiencia, era muy poco confiable).
El sistema actualizado elimina ese requisito al estimar automáticamente el VO₂ máx a partir de entrenamientos válidos realizados con GPS. Después de cinco actividades elegibles, recibes una estimación inicial, expresada en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto (ml/kg/min).
La app de Oura luego asigna una categoría de condición física que va de "Baja" a "Óptima", y muestra tendencias anteriores, resaltando cualquier cambio. También puedes registrar manualmente los resultados del VO₂ máx. de pruebas de laboratorio u otros dispositivos, pero estas mediciones no influirán en la estimación propia de Oura ni en la calificación de estado físico.
Esfuerzo cardiovascular estará disponible en el Oura Ring Gen 3 y modelos más recientes, mientras que la experiencia actualizada del VO₂ máx. se lanzará a través de Oura Labs para las mismas generaciones (aún no ha proporcionado una fecha específica para el lanzamiento generalizado de la función VO₂ máx).
