El dolor de hombros puede convertirse en una fuente importante de incomodidad, sobre todo si pasas tus días de trabajo sentado en un escritorio y tu postura es bastante mala. Esto hace que los músculos entre el cuello y los hombros se tensen, y es un pasaje de ida para arruinar tu día de trabajo. Afortunadamente, aquí te compartimos un sencillo ejercicio que puedes hacer todos los días y que te permitirá trabajar con más movilidad y sin dolor.
El ejercicio se llama "el balanceo del hombro" y que ofrece un gran beneficio por su inversión. No solo mejorará la biomecánica del hombro directamente, sino también indirectamente al aumentar la movilidad torácica (extensión). Unas pocas repeticiones es todo lo que se necesitas, pero hará falta constancia.
El movimiento es un híbrido del puente de glúteos, realizado en posición de tabla. No hace falta decir que hacer unas pocas repeticiones de este ejercicio no va a eliminar por arte de magia todo el dolor de hombros que hayas experimentado. Aunque unas pocas repeticiones es todo lo que necesitas, también señala que debes ser constante. Eso significa realizarlo varias veces a la semana (todos los días probablemente obtendrás los mejores resultados).
Aquí tienes un resumen de cómo realizar el balanceo de hombros, o puedes ver el breve vídeo de arriba.
Si también tienes las caderas especialmente tensas, no te pierdas las cinco mejores recomendaciones de estiramientos de este experto en estiramientos. Alternativamente, esta rutina de movilidad de siete minutos es particularmente buena si todo tu cuerpo necesita un poco de cariño por los efectos negativos de estar sentado.
