3 ejercicios, 2 mancuernas y este entrenamiento en casa para abdominales tonificados 

Escrito por T3 Latam actualizado 15 octubre, 2022

Mejora tus músculos centrales en solo 5 minutos con este entrenamiento rápido

Los entrenamientos básicos a menudo se pueden descuidar en nuestro régimen de ejercicios, ya que buscamos tonificar y fortalecer las partes más notables de nuestro cuerpo, como los bíceps o los glúteos. Sin embargo, incorporar ejercicios básicos como este en su rutina tiene numerosos beneficios, como reducir el dolor de espalda, mejorar la postura y mejorar el equilibrio, lo que puede evitar que se caiga. Y, por supuesto, también puede ayudarlo a obtener un paquete de seis más rápido.

En este video de Alexia, entrenadora personal certificada y especialista en nutrición de Arizona, se nos muestran tres ejercicios básicos efectivos que se pueden repetir tantas veces como se desee (y sea necesario) para lograr los resultados deseados: abdominales tonificados y un núcleo a prueba de balas. Para obtener los mejores resultados, intente agregar algunas pesas, pero siéntase libre de ajustar el entrenamiento a su nivel de condición física y hacer los ejercicios sin ellas si es necesario.

  • Ejercicio 1- Lagartija rotacional equipada con mancuernas con pose de niño (8 repeticiones en cada lado) 
  • Ejercicio 2- Giros rusos con mancuernas (15 repeticiones de cada lado)  
  • Ejercicio 3- Sprinter con elevación del cuerpo (10 repeticiones de cada lado con 4 series) 

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