En T3 Latam nos encantan los ejercicios con banda de resistencia. ¿Por qué? Porque este sencillo accesorio no sólo es ideal para ayudarte a ganar masa muscular y fuerza, sino que además las mejores bandas de resistencia son económicas y fáciles de guardar, por lo que son el equipo perfecto para el gimnasio en casa. Si tienes poco tiempo, pero quieres una sesión rápida para la parte superior del cuerpo, este entrenamiento de 15 minutos con bandas te vendrá muy bien.
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También te alegrará saber que las investigaciones han demostrado que las bandas de resistencia son tan eficaces como un par de mancuernas a la hora de entrenar la fuerza. Además, ofrecen muchas otras ventajas.
Según la marca de fitness MiraFit, las bandas de resistencia pueden utilizarse para mejorar la movilidad de las articulaciones, realizar ejercicios de rehabilitación e incorporarse al entrenamiento con pesas para hacerlo más exigente. Además, si alguna vez has querido hacer flexiones de brazos, una banda de resistencia es una pieza clave del equipo para ayudarte.
En este entrenamiento tienes cinco ejercicios con banda y uno de peso corporal. Algunos de ellos se realizan en el suelo, así que asegúrate de tener algo cómodo debajo, como una colchoneta. El tipo de banda de resistencia que necesitas es larga para dominadas o con asas. Evita las bandas pequeñas tipo "botín", ya que no funcionan. Este es tu entrenamiento:
También tenemos una sesión de ejercicios con bandas de resistencia para las piernas para desarrollar la fuerza y la musculatura de la parte inferior del cuerpo, o si tienes poco tiempo y quieres trabajar todo a la vez, prueba esta sesión rápida con bandas para todo el cuerpo.
