Los ejercicios abdominales pueden parecer a veces un poco pesados, pero cuando tu objetivo es desarrollar un six-pack, tienes que apretar los dientes y hacerlos. Además, los músculos abdominales tardan tiempo en desarrollarse, por lo que te vendrán bien muchos ejercicios rápidos que puedas hacer a lo largo de la semana, para poder alternar y no aburrirte. Este en concreto es muy rápido; dura seis minutos y sólo tiene cuatro ejercicios diferentes, por lo que podrás incluirlo fácilmente un par de veces a la semana en tu ocupada agenda.
Además de hacer ejercicios para fortalecer los abdominales, es importante que sigas una dieta equilibrada y nutritiva. No importa cuántos hagas, si tus músculos abdominales están cubiertos por una capa de grasa corporal, no serán visibles. Por lo tanto, para que tus abdominales destaquen debes tener un bajo porcentaje de grasa corporal, lo que significa perder peso de forma saludable.
Haz esto y trabaja tus abdominales de forma constante durante un periodo de tiempo considerable y estarás en el buen camino para conseguir un six-pack.
Este circuito se realiza completamente en el suelo, así que asegúrate de que tienes una colchoneta para mayor apoyo y comodidad. También deberás llevar tus mejores tenis de entrenamiento, ya que hay un par de alta intensidad y llevarlos te ayudará a realizar mejor el ejercicio, reduciendo así la probabilidad de lesiones. Realizarás cada uno de los cuatro ejercicios durante 30 segundos. Una vez que los hayas completado todos, tendrás un descanso de 30 segundos antes de repetir una vez más.
Esto es lo que harás:
Tenemos muchas otras rutinas de abdominales rápidas y eficaces que puedes probar. ¿Quieres trabajar aún más los músculos abdominales? Prueba a añadir resistencia extra, como una mancuerna, a tus ejercicios.
