Puede que este verano no hayamos podido lucir nuestros hombros en camisetas de manga corta tanto como nos hubiera gustado, pero eso no significa que debas saltarte tu sesión de hombros. Si lo que buscas es un entrenamiento rápido y efectivo, estás de suerte, ya que esta rutina superset te ayudará a desarrollar músculo y fuerza, y te llevará la mayor parte de 25 minutos. Sólo tienes que agarrar un par de las mejores mancuernas y ¡manos a la obra!
Unos hombros fuertes no son sólo por estética, aunque no se puede negar que son una gran manera de mejorar el tamaño de la parte superior del cuerpo y pueden crear la ilusión de una cintura más pequeña. En realidad, son fundamentales para que tu cuerpo funcione correctamente. Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos:
"Fortalecer los músculos que sostienen el hombro te ayudará a mantener estable la articulación del hombro y mantener estos músculos fuertes puede aliviar el dolor de hombro y prevenir más lesiones".
Además de los hombros, este entrenamiento también se dirige a los tríceps y a una parte del pecho. Hay seis ejercicios en total, pero se dividen en tres grupos de dos (una superserie consiste en realizar dos ejercicios seguidos sin descanso). Opta por una mancuerna de peso medio, para que tus músculos encuentren más resistencia, lo que les ayudará a crecer. Harás 10 repeticiones de cada ejercicio y realizarás tres rondas de este entrenamiento en total.
Aquí tienes el plan de entrenamiento:
Esperamos que hayas disfrutado de este entrenamiento de superseries, ya que son realmente eficaces para desarrollar músculo y fuerza, y son perfectas cuando tienes poco tiempo.
