Con las nuevas tendencias de salud que aparecen en TikTok cada día, puede ser difícil separar la realidad de la ficción y saber cuáles son realmente beneficiosas para tu salud. Todos lo hemos oído alguna vez: no hagas caso a todo lo que leas en Internet. Sin embargo, ¿qué pasa si un experto te dice que está bien?
En el último mes, las búsquedas en Google sobre la "nuez de Brasil" han aumentado un 309%. Más concretamente, las búsquedas sobre los "beneficios de las nuez de Brasil para las mujeres" se han disparado un 2.567% mientras los videos de TikTok que utilizan #brazilnutbenefits alcanzan más de 929k visualizaciones. Como todas las tendencias virales de salud, si se trata de un truco fácil que parece funcionar, todos vamos a querer saber más, ¿verdad?
No te preocupes, hemos hecho el trabajo por ti hablando con un experto en nutrición que nos ha explicado la tendencia de la nuez de Brasil y por qué se ha hecho tan popular.
La moda de la nuez de Brasil es tan simple como suena: se recomienda comer dos nueces de Brasil al día.
Comenzó en TikTok cuando los usuarios descubrieron que las nueces eran una gran fuente de selenio, un mineral esencial para la salud de la tiroides. Kyle dice que "también contienen otros nutrientes vitales que son importantes para nuestra salud, como magnesio, vitamina E, grasas saludables y son una excelente fuente de proteínas".
¡Compruébalo tú mismo!
@syncwithlinn Brazil nuts are rich in vitamins including selenium which is essential for proper thyroid / hormone function✨ #thyroidhealth #thyroidhealing #hypothyroidism #hyperthyroidism #hormonehealingfoods #brazilnuts #hormonebalancetips #brazilnutbenefits #soakyourbrazilnuts #hormonetips #thyroidfoods #greenscreen ♬ original sound - DANIELLE
Kyle explicó que la nuez de Brasil es excelente para la salud de la tiroides debido a la cantidad de selenio que contiene. Éste contribuye a la producción de hormonas tiroideas y ayuda a proteger la glándula tiroides de posibles daños.
También afirmó que la nuez de Brasil ha demostrado ser especialmente beneficiosa para las mujeres "porque es rica en minerales y vitaminas":
Se ha descubierto que tanto el magnesio como la vitamina E ayudan a reducir los síntomas de los dolores menstruales y alivian los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los cambios de humor, por lo que son un complemento perfecto para la dieta de cualquier mujer de cualquier edad. El selenio también es bueno para la salud de la mujer, ya que "las hormonas tiroideas desempeñan un papel esencial en la regulación del sistema reproductivo de la mujer, así como de su ciclo menstrual"
explica Kyle.
Como ya hemos dicho, en TikTok se popularizan muchas tendencias de salud. Aunque es una buena forma de dar a conocer los beneficios nutricionales de ciertos alimentos, la brevedad de los videos hace que puedan malinterpretarse fácilmente y que la gente se deje llevar.
Kyle también señala que:
"la ingesta recomendada de nueces de Brasil es de sólo una o dos al día como máximo. Exceder esta cantidad puede provocar mal aliento, diarrea, cansancio, etc., debido a los altos niveles de selenio. Así que, como siempre, la moderación es la clave para aprovechar todos los beneficios de esta tendencia".
Debido a lo fácil que es dejarse llevar por las tendencias de salud, también le preguntamos a Kyle si había alguna alternativa a la tendencia de la nuez de Brasil. Kyle dijo que:
"Algunas alternativas para introducir vitaminas y minerales en tu dieta de una manera que funcione para ti es tanto con alimentos como con suplementos. Las opciones que contienen magnesio, zinc y vitamina B ayudarán a la salud de la tiroides".
"El magnesio puede introducirse en la dieta comiendo verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y cereales integrales. La vitamina B, sin embargo, es difícil de obtener en grandes cantidades a través de la dieta; la carne, el pescado, la leche y los huevos tienen un alto contenido en vitamina B, por lo que las personas que siguen un estilo de vida vegano pueden tener dificultades para obtenerla. En este caso, los suplementos serían la opción perfecta".
Que comer ciertos alimentos no sea tan excitante como para convertirse en una tendencia viral no significa que sea más difícil.
