El imsomnio no es una broma y si estás leyendo esto con los ojos llorosos, después de otra terrible noche en la que dormiste poco; sin duda estás deseando conocer cualquier cosa que pueda ayudarte a conciliar el sueño por ocho horas seguidas o incluso más.
Es probable que ya hayas invertido en uno de los mejores colchones, quizá también en una almohada y sigues sin dormir bien. Incluso puede ser que hayas probado un dispositivo para monitorizar la calidad de sueño. Sin embargo, lo que realmente te hace falta es probar cosas de la "vieja escuela" para por fin mejorar las posibilidades de que pases una buena noche.
La flor de la pasión (específicamente Passiflora incarnata Linnaeus), desde hace mucho tiempo, tiene una gran reputación como medicina natural. Y se ha utilizado en todo el mundo para tratar la ansiedad, los síntomas de la menopausia, como tratamiento antiasmático y analgésico. Pero también es un tratamiento popular contra el insomnio y la investigación moderna ha descubierto que no es un simple cuento de viejas; ahora hay algunas pruebas científicas serias que lo respaldan.
Recientemente, un estudio hecho por el Colegio de Medicina de la Universidad Soonchunhyang en Corea del Sur, descubrió que tomar un extracto de flor de la pasión mejora significativamente las perspectivas de sueño, en personas con insomnio. En el estudio participaron 110 personas a las que se les administró una dosis de flor de la pasión o un placebo durante dos semanas. También les realizaron una polisomnografía para registrar la actividad del sueño, además de rellenar registros de sueño.
Al finalizar el estudio, los resultados arrojaron que las personas que tomaron un extracto de flor de la pasión mostraron grandes mejoras en la cantidad de tiempo que durmieron. Mientras que el grupo al que se le administró placebo no mostró cambios. Y también hubo mejoras similares en la eficiencia del sueño y en la vigilia después del inicio del sueño (la cantidad de tiempo que se permanece despierto después de un ciclo de sueño).
Esta no es la primera vez que la ciencia respalda los efectos de la flor de la pasión para conciliar el sueño. Otro estudio realizado en 2011, con un grupo de 41 participantes, también descubrió que el té de flor de la pasión mejoraba la calidad de sueño después de una semana.
Así que si no estás durmiendo bien, intenta tomar una taza de té de flor de la pasión a la hora de dormir. Y quizá también podrías comer un pequeño tentempié antes de dormir. Solamente checa los 10 alimentos recomendados por un experto en sueño.
