Una nueva publicación en Instagram de Ben Bruno, entrenador personal de Justin Timberlake desde hace mucho tiempo, ofrece una visión poco común de cómo la estrella mundial se mantiene en forma a sus 40 y tantos años.
Se trata de un montaje continuo de ejercicios que priorizan la calidad del movimiento, la resistencia y el esfuerzo repetitivo, que es exactamente lo que se esperaría de alguien que tiene que actuar noche tras noche.
Como se comparte en la publicación, Timberlake, que hace solo unos días cumplió 44 años, ha entrenado con Bruno durante más de una década, y esta relación a largo plazo se refleja en la programación.
En lugar de buscar levantamientos máximos o atajos estéticos, los ejercicios que se muestran se centran en mantenerse fuerte sin lesionarse, mantener la condición física sin golpear las articulaciones y mantener una movilidad lo suficientemente alta como para moverse libremente en el escenario (y en la vida).
Varios clips sugieren un fuerte enfoque en el acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo, con empujes pesados de trineo como elemento destacado.
Se trata de un elemento básico en el entrenamiento atlético, ya que proporciona un impacto cardiovascular brutal al tiempo que mantiene el impacto bajo, lo que lo convierte en un movimiento ideal para personas que no pueden darse el lujo de sufrir dolor en las rodillas o los tobillos a mitad de una gira.
El ritmo y la carga sugieren que no se trata solo de un trabajo de calentamiento, sino de una parte clave del entrenamiento de Timberlake.
La fuerza de la parte superior del cuerpo parece entrenarse con el mismo sentido práctico. Las remadas con anillas (¡con una pelota pesada equilibrada sobre las piernas extendidas!) y las variaciones de press con landmine someten a los hombros a una gran carga.
Por otra parte, las flexiones con mancuernas desde el suelo y la posición de cuerpo hueco apuntan a un entrenamiento integrado del tronco, en el que este trabaja tanto como los brazos.
También hay un claro componente de movilidad a lo largo de la sesión, con estiramientos profundos de cadera y tórax utilizando una banda de resistencia, probablemente para la preparación o la recuperación.
Para alguien cuyo trabajo implica rotaciones, movimientos laterales y cambios explosivos de dirección, mantener las caderas y la parte superior de la espalda en buen estado de movimiento es imprescindible.
En la publicación, Bruno destaca que nada de lo que hacen es particularmente sofisticado, "sino un trabajo duro y constante". Este enfoque le ha permitido al cantante entrenar durante giras mundiales, rodajes y lesiones sin sufrir cambios drásticos.
Timberlake nunca ha hablado mucho sobre su rutina de ejercicios, pero publicaciones como esta destacan por qué con frecuencia se le cita discretamente como uno de los artistas mejor entrenados del pop. A sus 44 años, su objetivo es seguir ofreciendo actuaciones llenas de energía año tras año, y este tipo de entrenamiento es exactamente lo que se necesita para lograrlo.
