Llegó el momento de comenzar el entramiento. Pero antes un rápido calentamiento dinámico de 5 minutos/entrenamiento en casa que hará crecer tus caderas de manera rápida y efectiva. Los calentamientos como este son esenciales para preparar el cuerpo para los entrenamientos y, mejor aún, pueden ayudar a compensar el impacto negativo de estar sentado todo el día en la oficina.
Las rutinas dinámicas de ejercicio también pueden ayudar a mejorar el rendimiento y prevenir lesiones al aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno en el cuerpo. Cuando se hace correctamente, un calentamiento dinámico también aumentará la flexibilidad y la movilidad, ¡razones de más para probar este ejercicio!
En este calentamiento corto y efectivo, completará una serie de ejercicios que prepararán la parte inferior del cuerpo y el torso para moverse. Úselo antes de sus entrenamientos en casa o como una rápida explosión de movimiento independiente para despertar el cuerpo después de períodos prolongados en su escritorio.
Los ejercicios de este entrenamiento son:
