Todos sabemos lo importante que es moverse con regularidad y mantenerse en forma y activo. Sin embargo, a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Sobre todo cuando se tiene un trabajo de oficina, una familia, mascotas… ¡la vida! Esto puede hacer que encontrar tiempo para ponerse en forma resulte una verdadera lucha. Sin embargo, este circuito rápido resuelve este problema, ya que sólo tiene tres ejercicios y se completa en 10 minutos, todo lo que necesitas es un par de mancuernas.
Los circuitos consisten en realizar un ejercicio tras otro (lo que resulta muy útil si tienes poco tiempo) y suelen combinar una mezcla de entrenamiento de fuerza y resistencia. Éste en concreto es un circuito combinado, en el que se combinan dos ejercicios en uno. Como resultado, tu cuerpo trabajará más duro, quemará más calorías y aumentará aún más tu fuerza, por lo que sacarás más rendimiento a tu dinero.
Aunque antes hemos mencionado que necesitarás un par de mancuernas, también puedes utilizar dos kettlebells si las tienes. Son sólo tres ejercicios, así que intenta aprovecharlos al máximo. Harás 10 repeticiones seguidas de cada uno, una vez terminada la primera ronda, descansa 90 segundos antes de repetir el ejercicio dos veces más. Lleva también un buen par de tenis de entrenamiento para aumentar la estabilidad y el equilibrio.
Aquí tienes el ejercicio:
¿No tienes ningún equipo de gimnasio en casa? Llena dos de tus botellas de agua más grandes y úsalas como mancuernas. Si te ha gustado este entrenamiento, en T3 Latam tenemos muchos más que puedes probar.
