Hay un momento en casi todas las entrevistas recientes o publicaciones en redes sociales de Lenny Kravitz en el que la gente deja de prestar atención a lo que dice y empieza a preguntarse: ¿cómo es posible que se vea así a los 60?
El músico se ha convertido en una especie de ícono accidental de la longevidad en los últimos años, publicando regularmente videos de sus entrenamientos, carreras por la playa y sesiones de gimnasio, mientras luce considerablemente más delgado que hombres con la mitad de su edad.
Y a diferencia de muchas historias de fitness de celebridades, Kravitz no sigue nada demasiado complicado; en su régimen de entrenamiento no hay baños de agua fría, análisis de sangre, optimización de la testosterona ni suplementos experimentales.
En cambio, la mayor parte de lo que ha comentado públicamente en el pasado se basa en principios con los que todos estamos familiarizados, como el ejercicio cardiovascular, el entrenamiento de fuerza, el yoga, una alimentación sana y la constancia durante décadas.
Lo cual, hay que admitirlo, suena mucho menos emocionante que descubrir algún secreto antienvejecimiento oculto.
Parte de lo que hace fascinante a Kravitz es que personifica una versión del estilo de vida del rock and roll moderno, similar al de Harry Styles y Dua Lipa, ambos famosos por cuidarse.
La principal diferencia entre los tres es que Kravitz tiene el doble de edad que los dos artistas más jóvenes, pero hace algo muy similar al combinar la salud y el ejercicio físico con el frenético estilo de vida de un artista.
La cultura popular tiende a enmarcar a los músicos de la generación de Kravitz a través del lente del exceso y el agotamiento, pero él parece haber pasado años moviéndose en la dirección opuesta.
En entrevistas, ha hablado repetidamente sobre disciplina, espiritualidad y simplicidad.
En una entrevista con The Guardian el año pasado, Kravitz explicó que mantenerse en forma tiene menos que ver con seguir tendencias y más con mantener el equilibrio, diciendo: "Es cuerpo, mente y espíritu. Todo está conectado".
Según se informa, gran parte de su entrenamiento tiene lugar al aire libre en su casa de las Bahamas, donde combina ejercicios de fuerza con sesiones de carrera, ciclismo y movilidad.
Su entrenador de toda la vida, Dodd Romero, le dijo anteriormente a Men’s Health que Kravitz suele recurrir a ejercicios básicos como dominadas, flexiones, sentadillas y ejercicios para el tronco.
El objetivo no parece ser la máxima masa muscular, sino mantener un cuerpo delgado y atlético capaz de moverse bien.
Según entrevistas a lo largo de los años, la rutina de Kravitz suele incluir cardio en ayunas, ejercicios con el peso corporal, entrenamiento con pesas libres, movimiento al aire libre, yoga y estiramientos, altos niveles de actividad diaria y una dieta mayoritariamente vegana cruda.
También ha hablado de entrenar con regularidad, incluso durante las giras, y describió en el artículo de The Guardian mencionado anteriormente cómo se las arreglaba para hacer un entrenamiento nocturno después de un día completo de ensayos y compromisos con la prensa, simplemente porque sentía que "debía" hacerlo.
A los 60 años, mantener un nivel de grasa corporal extremadamente bajo y una definición muscular visible tiene menos que ver con encontrar el programa perfecto de seis semanas y más con el efecto acumulativo de miles de entrenamientos, caminatas, comidas y sesiones de recuperación repartidas a lo largo de décadas.
Otro tema recurrente en la filosofía de entrenamiento de Kravitz es la movilidad, a la que la estrella de rock atribuye el mérito de ayudarle a mantenerse atlético y evitar la rigidez y los dolores que suelen acompañar al envejecimiento.
El trabajo de movilidad tiende a cobrar cada vez más importancia después de los 50, especialmente para las personas que mantienen un alto volumen de entrenamiento, y el yoga, uno de los principales tipos de movimiento de Kravitz, complementa el resto de su rutina sorprendentemente bien.
Combinado con una dieta rica en nutrientes y relativamente baja en alimentos procesados, crea el tipo de estilo de vida que favorece la longevidad en lugar de simplemente la estética.
Quizás por eso el físico de Kravitz no se percibe como "esculpido en el gimnasio" en el sentido moderno de los influencers. Se ve funcional.
Aunque la estrella no ha publicado un programa de entrenamiento específico, sus entrevistas y videos de ejercicios dan una idea bastante clara del estilo de actividad física por el que se inclina.
Aquí te presentamos una sesión sencilla inspirada en los movimientos y hábitos asociados a su enfoque de entrenamiento.
La verdad un poco frustrante detrás del físico de Kravitz es que probablemente no haya un truco mágico que lo mantenga todo en su lugar. Lo que él demuestra mejor que la mayoría de las celebridades es el efecto acumulativo de los hábitos a largo plazo.
Una buena nutrición, el ejercicio regular, el entrenamiento de fuerza y la recuperación se vuelven increíblemente poderosos cuando se repiten de manera constante durante 20 o 30 años.
Puede que esto no sea tan llamativo como un protocolo futurista de longevidad, pero probablemente sea mucho más realista para la mayoría de las personas que intentan mantenerse en forma a medida que envejecen.
