Podrías pensar que alguien que se parece a un Superman de la vida real, también conocido como Henry Cavill, sabe cómo ejercitarse de una manera que mejore su físico de la manera más eficiente posible. Y si ese es el caso, tienes razón. Pero si crees que una persona de hombros tan anchos preferirá el curl de bíceps o el press de banca, te encontrarás con una sorpresa.
En este punto, no creo que haya nadie en el mundo que no esté familiarizado con esa famosa escena sin camisa de la película El hombre de acero, que ahora tiene ocho años; y si tú, como nosotros, miraste esa escena una y otra vez 100 veces, podrías pensar que el entrenamiento de Henry Cavill consiste en nada más que un sinfín de repeticiones de press de banca y press de hombros.
En una entrevista reciente con bodybuilding.com (checa el video), se le pidió a Cavill que nombrara su ejercicio favorito de estos tres ejercicios compuestos: sentadilla frontal, sentadilla trasera o peso muerto. Sorprendentemente, su respuesta no fue "peso muerto indiscutible" como esperábamos.
En cambio, Cavill respondió diciendo que "solía disfrutar mucho de las sentadillas frontales" y que –es posible que desees sentarte para leer esto– prefiere "las sentadillas traseras [ahora], especialmente si está haciendo muchas de ellas".
Ahora, esto puede sonar sorprendente para todos los individuos que se saltan las piernas durante todo el entrenamiento, pero las sentadillas son uno de los mejores ejercicios compuestos que puedes hacer. Gracias a sus variaciones, las sentadillas pueden desarrollar la definición de las piernas, obviamente, así como mejorar la fuerza y la postura del núcleo.
Si necesitas un poco más de convencimiento para comenzar a hacer sentadillas, recuerda que Arnold Schwarzenegger dijo lo siguiente sobre las sentadillas: "No tengo miedo a desmayarme. Hago sentadillas hasta que me caigo y me desmayo. ¿Y qué? No me va a matar. .Me despierto cinco minutos más tarde y estoy bien. Muchos otros atletas tienen miedo de esto. Así que no se desmayan. No continúan ". Sé como Schwartzie y Henry y comienza a hacer sentadillas ya.
¿Cavill tiene algo en contra del Rey de los Ascensores? Nada en particular, pero como él explica, "solía amar un buen peso muerto, pero en estos días probablemente obtendrá más de una sentadilla". Eso es bastante justo.
Ahora que estás entusiasmado y listo para hacer un gran esfuerzo en tu próximo entrenamiento, prueba este entrenamiento de cuerpo completo o este ejercicio push-pull de piernas para aumentar el tamaño.
Claro que, si lo prefieres, puedes entrenar como Thor (alias Chris Hemsworth) y puedes juzgar tú mismo qué te funciona mejor.
