Las mochilas son vitales para explorar el aire libre, ya que llevan de todo, desde tu laptop hasta equipo de supervivencia. Puedes tener la mejor mochila para hacer senderismo, pero si no se ajusta correctamente, será incómodo e incluso puede causarte lesiones. En este artículo, analizamos las características que debes buscar en una gran mochila y cómo ajustarla para que se adapte a tus necesidades.
Al igual que otros equipos para actividades al aire libre, se utilizan diferentes mochilas para diferentes cosas. Las opciones de senderismo más intensas incluirán armazones internos o externos para distribuir el peso correctamente, mientras que las mochilas de uso diario y los sacos básicos para el día al aire libre pueden tener correas para los hombros. Nos centraremos en las mochilas que tienen correas para la cintura y los hombros, y un marco que distribuye el peso entre ellas. Esto permite distribuir la carga a través de las caderas y no solo de los hombros, lo cual es vital para transportar cargas más pesadas y prevenir lesiones.
Alrededor del 70% de la carga en una mochila debe llevarse a través de las caderas, pero esto solo sucederá de manera segura y adecuada si tiene una mochila que se ajuste a usted. Si su mochila está mal ajustada, se fatigará más rápidamente e incluso puede sufrir una lesión. Casi todas las mochilas vienen en un solo tamaño, que luego se ajusta para adaptarse. Si eres particularmente pequeño, es posible que debas comprar una mochila con un volumen menor.
Comencemos por mirar los diferentes tipos de correas que encontrarás en las mochilas de senderismo.
Una mochila tiene algunas correas diferentes y es necesario ajustar todas para que se adapten a la forma de tu cuerpo. Las correas habituales de una mochila son:
Correa de cintura
Se fija a ambos lados, en la parte inferior de la mochila, y soporta la mayor parte del peso de la mochila cargada y se sujeta con una hebilla. Algunas backpakcs tienen una correa de ajuste de cadera adicional, que tira de la parte inferior de la mochila hacia el cuerpo, estabilizando la carga y reduciendo el movimiento al caminar.
Correas de hombros
Estos se enrollan desde la parte superior de la mochila hasta la parte inferior y soportan alrededor del 30% del peso de una mochila cargada. La mayoría de las mochilas también tienen correas estabilizadoras de carga que van desde la parte superior de la correa del hombro hasta la parte superior de la bolsa. Acercan la mochila a tu cuerpo, estabilizando la carga y reduciendo cualquier movimiento al caminar.
Correa para el pecho
La correa para el pecho se sujeta a las correas de los hombros y se engancha sobre el esternón. Evita que las correas de los hombros se separen al caminar, asegurando que la carga se distribuya uniformemente.
Escalera trasera
Algunas mochilas le permiten ajustar la longitud entre las correas de los hombros y las caderas. Suele ser un sistema de velcro.
Para ajustar la mochila de senderismo a tu cuerpo, comienza aflojando todas las correas de la mochila, de modo que comiences desde cero.
A continuación, llena la mochila con unos 10 kg de peso (puedes utilizar botellas de conservas y bebidas) para simular la carga. Rellena el paquete con ropa, distribuye el peso de manera uniforme y no llenes demasiado la bolsa. Ahora es el momento de empezar a ajustar las correas.
Comenzamos con las caderas, NO con los hombros. Las caderas soportan la mayor parte del peso de una mochila y forman la base de cómo se asienta en tu cuerpo, por lo que comenzamos el ajuste a partir de ahí.
Ahora, mantén la correa de la cadera abrochada mientras pasa a las correas de los hombros. Tira de estos de manera uniforme, de modo que sigan la curva de tu hombro hacia el frente. No los aprietes demasiado, ya que la mayor parte del peso debería estar en tus caderas de todos modos, y si los aprietas demasiado, se tirarán de tus axilas.
Si tu mochila tiene una escalera trasera, ahora es el momento de verla con atención. Las correas de los hombros deben separarse de la mochila alrededor del omóplato. Si están demasiado sueltos, acorta la parte trasera de la mochila.
Esto requiere prueba y error, porque no puedes hacer esto mientras usas la mochila a medio viaje de senderismo. Cuando se ajusta correctamente, NO habrá un espacio entre los omóplatos.
Ajusta la correa del pecho hacia arriba o hacia abajo. Debe adherirse a las correas de los hombros alrededor de la parte inferior de la axila. No es necesario que esté apretado, debe ser suficiente para evitar que las correas de los hombros se deslicen hacia afuera.
Las correas estabilizadoras de los hombros deben estar a unos 30 grados de la vertical. Esto tira de la mochila ligeramente hacia tu cuerpo y evita que el peso de la mochila te incline hacia atrás. No aprietes demasiado, o la mochila rozará tus hombros.
Si tu mochila tiene correas estabilizadoras de cadera, revísalas ahora también. De manera similar, están diseñadas para tirar de la parte inferior de la mochila hacia tu cuerpo. No las aprietes demasiado, o restringirán tu capacidad de movimiento.
Ahora que tu mochila está completamente ajustada, es hora de hacer las siguientes comprobaciones finales:
