Recetas de smoothies de Chris Hemsworth

Chris Hemsworth comparte sus recetas favoritas de smoothies para potenciar su entrenamiento

Escrito por T3 actualizado 18 noviembre, 2021

¿Cuál es el equipo de entrenamiento preferido de Chris Hemsworth? Resulta que es la licuadora

Chris Hemsworth ama un buen smoothie. ¿Por qué no iba a hacerlo? Para alguien tan musculoso como Chris, beber smoothies a lo largo del día es una excelente manera de consumir suficientes calorías y micro y macronutrientes en el camino. De lo contrario, tendría que sentarse en una mesa todo el día, atiborrándose de pechuga de pollo, arroz y brócoli.

Los smoothies son ideales para las personas que quieren ganar peso de forma natural. Beber calorías supone un esfuerzo menor que comer la misma cantidad y si utilizas los ingredientes adecuados, conseguirás añadir un montón de calorías extra a tu dieta. Sin olvidar que las recetas de smoothies suelen incluir ingredientes frescos y crudos, por lo que ingieres más fibra y menos alimentos procesados en tu organismo.

A continuación encontrarás los 5 smoothies favoritos de Chris Hemsworth y algunos comentarios de él mismo. ¿Tienes preparada tu mezcladora de batidos de proteínas (o batidora de cocina)? ¡En marcha!

  • Si quieres conocer la rutina de entrenamiento de Chris Hemsworth da clic aquí.

DESAYUNO: SMOOTHIE DE ALMENDRAS Y ARÁNDANOS

  • 1 ½ tazas (375 ml) de leche de almendra (o leche de vaca)
  • ¼ de taza (30 g) de proteína en polvo sabor vainilla (o proteína en polvo natural)
  • 2 cucharadas de hojuelas de avena (u hojuelas de arroz integral o quínoa sin gluten)
  • 1 plátano mediano congelado
  • ½ taza (80 g) de arándanos congelados
  • 1 ½ cucharadas de mantequilla de almendra (o mantequilla de maní)

Este smoothie para el desayuno tiene un perfil de macronutrientes muy equilibrado y te prepara para afrontar el día. Tiene aproximadamente 470 calorías y alrededor de 30 gramos de proteínas, 45 gramos de carbohidratos y 20 gramos de grasas; ¡el desayuno de los campeones!

"Cuando Zocchi me exige que me levante temprano para entrenar, este vaso lleno de bondad me da rápidamente la energía que necesito para superar el entrenamiento en todos los sentidos. También funciona para los llamados al set por la mañana o surfear. Pero sobre todo para vencer a Zocchi."

Chris Hemsworth

INYECCIÓN DE VITAMINAS: EL SMOOTHIE INFINITO DE CHRIS HEMSWORTH

  • 1 taza (160 g) de frutos rojos congelados
  • 2 cucharadas de proteína en polvo natural
  • 2 cucharadas de hojuelas de coco
  • 1 cucharada de almendras
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 cucharadita de maca en polvo
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 taza (40 g) de espinaca baby
  • ½ pieza de pepino libanés
  • 2 tazas (500 ml) de agua
  • 3-4 hielos

Personalmente, este es mi favorito. El smoothie infinito de Chris Hemsworth tiene muchos micronutrientes, cubre la cantidad que necesita consumir al día una persona promedio. Deja las pastillas multivitamínicas.

Te alegrará saber que esta receta se le ocurrió a Chris: "Sé que he dicho que mi equipo es el que más sabe cuando se trata de smoothies, pero a veces mis travesuras en la cocina dan sus frutos", añadió.

SNACK: SMOOTHIE DE PLÁTANO Y CREMA DE CACAHUATE

  • ½ taza (125 ml) de agua
  • 1 ½ cucharadas de proteína en polvo sabor vainilla (o proteína en polvo natural)
  • 1 cucharada de hojuelas de avena
  • 2 cucharaditas de crema de cacahuate natural crujiente (u otra crema de castañas)
  • 1 cucharadita de miel (jarabe de malta de arroz o de maple)
  • ½ cucharadita de canela molida
  • ½ pieza de plátano congelado
  • 2-4 hielos

¡Un snack de verdad! Esta bebida es súper dulce gracias al plátano y la miel. Además de tener grasas buenas, cortesía de la crema de cacahuate. Chris Hemsworth describe este batido como que tiene "el tamaño de un bocadillo, pero es potente como Zocchi."

POSTRE: SMOOTHIE DE CHOCOLATE Y AGUACATE

  • 1 taza (250 ml) de leche de almendra (o leche de vaca)
  • ½ taza (50 g) de proteína en polvo sabor vainilla (o proteína en polvo natural)
  • ⅓ de taza (35 g) de hojuelas de avena (u hojuelas de arroz integral u hojuelas de quínoa sin gluten)
  • 1 cucharadita de cocoa en polvo (o cacao en polvo)
  • ⅓ de aguacate
  • 1 plátano mediano
  • 4 hielos

Quienes no estén al tanto de la receta pueden asustarse por la adición de aguacate, pero créanme: este batido es delicioso. Es dulce, cremoso y con cuerpo, tal y como debe ser un batido de postre saludable. "¿Sigues teniendo ganas de tomar un smoothie después de cenar? Este es el que tomo cuando me pongo en forma para una película", explica Chris Hemsworth.

POST-ENTRENAMIENTO: SMOOTHIE DE CARAMELO CON SAL DE SERGIO

  • ¾ taza (200 ml) de leche reducida en grasa (o alguna leche vegetal)
  • ¼ taza (60 ml) de agua
  • ¼ taza (30 g) de proteína en polvo sabor vainilla (o proteína en polvo natural)
  • 3 dátiles sin hueso
  • 10 almendras enteras
  • 1 pizca de sal
  • 4-6 hielos

"Bañarse en una tina con hielos después de entrenar o tomar un smoothie helado? Me quedo con la opción B siempre", dice Chris con una sonrisa; yo estoy de acuerdo: los baños con hielo son lo peor. Prefiero este batido frío para recuperarme del entrenamiento, en todo momento.


Últimas noticias

Dyson crea plataforma para experiencias en VR
Samsung Galaxy Tab S7 FE: discretamente equilibrada
La actualización gratuita de privacidad de Microsoft Teams es esencial

También te puede interesar

¿Por qué los hombres deberían usar jabón líquido? Cómo el accesorio de ducha superior es la mejor manera de bañarse
Kia presenta en Seúl la nueva Niro 2022
Cadillac LYRIQ la SUV eléctrica de la marca está más cerca.
Sonos: las bocinas preferidas de los deportistas
Kia EV6: un vehículo eléctrico de Récord Guiness
¡Porsche cumple 20 años en México! Conoce 4 modelos que puedes comprar en Mercado Libre
2021 T3 Latam es parte de geekzmedia. T3 Todos los derechos reservados Future plc.
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram