Chris Hemsworth es conocido por sus entrenamientos dignos de un superhéroe y, con un abdomen tan marcado como el suyo, está claro que a sus 42 años sigue sin saltarse el entrenamiento del tronco. Sin embargo, su nuevo ejercicio te sorprenderá, ya que no se trata de sus clásicos ejercicios de patadas sentado, abdominales en bicicleta o patadas rápidas.
En una publicación reciente en Instagram, el actor compartió una serie de fotos en las que aparece realizando lanzamientos laterales rotatorios de pie para fortalecer su abdomen. Sin embargo, este entrenamiento es mucho más que simplemente lanzar una pelota al otro lado del cuerpo contra una pared.
No solo ayuda a desarrollar la fuerza y la potencia rotacional del tronco, especialmente de los oblicuos, sino también de las caderas, ya que estas rotan interna y externamente. Los glúteos y las piernas también participan, ayudando a impulsar la fuerza desde el suelo, mientras que los hombros desempeñan un papel clave en el lanzamiento de la pelota a través del cuerpo. En resumen: es un ejercicio funcional muy eficaz.
Aunque quizá no veas a mucha gente haciéndolo en el gimnasio (suele ser un movimiento preferido por los atletas que necesitan potencia de rotación, como en el golf, rugby y tenis), fortalecer el cuerpo en el plano transversal (el plano de rotación) es algo de lo que casi todo el mundo puede beneficiarse, ya que giramos, nos doblamos y nos estiramos a lo largo de la vida diaria.
Añádelo a tu próxima rutina de abdominales y verás por qué es uno de los movimientos favoritos de Hemsworth para mantenerse fuerte como un superhéroe.
