Un tema que hemos estado investigando recientemente es algo en lo que la mayoría de nosotros confiamos todos los días: el sonido de nuestras alarmas.
En lugar de hablar sobre a qué hora debes poner la alarma o cuánto tiempo debes quedarte en la cama después de que suene, pensamos que sería interesante analizar más de cerca los tonos de alarma con los que nos despertamos. Para ayudar con eso, los expertos en ciencias del comportamiento de Startle analizaron más de 140 alarmas de smartphones y las probaron para descubrir cuáles son las mejores (y las peores) para despertar tu mente y tu cuerpo.
A continuación encontrarás las mejores opciones tanto para alarmas de iPhone como de Samsung, así que si todavía usas uno de los sonidos predeterminados más desagradables, tal vez sea hora de un cambio rápido.
Según la investigación, el sonido de alarma ideal debe tener una melodía que puedas tararear o cantar, una frecuencia dominante de alrededor de 500 Hz (o la clave de Do5) y un tempo que no sea ni demasiado rápido ni demasiado lento, con 100–120 pulsaciones por minuto.
Si eres una de las miles de millones de personas que usan un iPhone o un dispositivo Samsung, los resultados son bastante reveladores. El estudio sugiere que alrededor del 60% de las alarmas predeterminadas del iPhone deberían evitarse, mientras que el 26% de las alarmas integradas de Samsung tampoco son ideales para despertarse suavemente.
Tras analizar los datos, los expertos descubrieron que "Sencha" era el mejor sonido de alarma para el iPhone. Su suave melodía, tocada en la clave de Do con un tempo de 110 BPM y una frecuencia cercana a los 500 Hz, hace que sea mucho menos probable que te despierte de golpe o te deje aturdido.
Otros tonos de iPhone que obtuvieron buenas calificaciones incluyen "By the Seaside", "Steps" y "Uplift", todos los cuales comparten cualidades melódicas similares que ayudan al cuerpo a despertarse de manera más gradual.
Para los usuarios de Samsung, las mejores opciones son "Synth Bell" y "Roller Disco", las cuales cumplen con los requisitos para ser el sonido ideal para despertarse y podrían ayudar a reducir los efectos de la inercia del sueño, esa sensación de aturdimiento que se siente inmediatamente después de despertarse.
El Dr. Ritz Birah, psicólogo y experto en sueño de Panda London, explica por qué la alarma que elijas puede marcar una gran diferencia en cómo empiezas el día:
"Las alarmas repentinas, agudas o puramente mecánicas son más propensas a activar el sistema nervioso simpático, creando una respuesta de sobresalto que despierta al cuerpo rápidamente pero deja al cerebro aturdido. Por el contrario, las alarmas con cualidades melódicas y rítmicas activan áreas más amplias del cerebro relacionadas con la atención y el procesamiento auditivo, lo que permite un aumento más gradual del estado de alerta y un mejor rendimiento cognitivo en los minutos posteriores al despertar".
Así que, si últimamente te has estado despertando aturdido, el sonido de tu alarma podría ser, de hecho, parte del problema. Cambiar a un tono más melódico podría ser una forma sorprendentemente sencilla de empezar tus mañanas con un poco más de energía.
