8 plantas que te ayudan a dormir mejor y aliviar el estrés

Escrito por T3 Latam actualizado 28 noviembre, 2022

Coloca estas plantas en tu habitación para dormir mejor

Todos buscamos formas de dormir lo mejor posible, ya sea invirtiendo en el mejor colchón o probando extraños trucos para dormir TikTok. Pero una de las mejores maneras de dormir mejor y reducir el estrés es llenando tu dormitorio de plantas.

Las plantas no solo aportan color y naturaleza a su habitación, sino que también son extremadamente beneficiosas para su estado de ánimo, salud y bienestar. Al reponer el oxígeno en tu habitación y purificar el aire, las plantas crean una sensación de calma que puede aliviar el estrés, aumentar la creatividad y ayudan a dormir mejor.

Con todos esos beneficios, seria importante tener una planta en nuestra habitación. Por esa razón, les compartimos 8 plantas que pueden mejorar el sueño y aliviar el estrés del día a día.

1. LAVANDA

El aroma de lavanda se asocia comúnmente con el sueño, la calma y la relajación. Ya sea en forma de aceite como los mejores aceites esenciales o en una maceta, se ha demostrado que la lavanda te ayuda a dormir mejor y a dormirte más rápido. La lavanda reduce el ritmo cardíaco, la temperatura y la presión arterial. Lo que reduce los niveles de ansiedad y estrés, tiene beneficios para la salud como aliviar las náuseas, calmar los cólicos menstruales y combatir enfermedades como el resfriado común. 

2. JAZMÍN

Las plantas de jazmín son hermosas a la vista, huelen dulce y requieren un mantenimiento relativamente bajo, por lo que son una excelente planta de interior para tener en cualquier habitación de su hogar. Para el sueño y la relajación, el aroma del jazmín se asocia con un sueño reparador y una disminución de la sensación de ansiedad. También se dice que el jazmín mejora el rendimiento mental y el estado de ánimo.

3. ÁLOE VERA

Como una de las plantas más curativas de la naturaleza, el aloe vera tiene propiedades medicinales, ya que el gel de las hojas se usa para tratar cortes, quemaduras, mordeduras y problemas de la piel. El aloe vera es una suculenta, por lo que requiere poco riego o mantenimiento, por lo que realmente puedes colocarlo en cualquier habitación y estará feliz. Lo que hace que el aloe vera sea una gran planta para dormir es que produce y libera oxígeno durante la noche, lo que mejora el aire de tu dormitorio, haciéndolo más agradable para respirar mientras duermes.

4. PLANTA DE SERPIENTE

La planta de la serpiente o la 'lengua de la suegra' es otra planta brillante que actúa como un purificador de aire natural. Al igual que la planta de aloe vera, la planta de serpiente es fácil de cuidar y libera oxígeno por la noche, lo que puede ayudarlo a dormir mejor. La planta serpiente lleva esto un paso más allá al filtrar el aire y eliminar toxinas o productos químicos agresivos, como benceno, formaldehído, tolueno, tricloroetileno y xileno.

5. LIRIO DE LA PAZ

La clave está en el nombre, pero los lirios de la paz ayudan a fomentar un sueño nocturno más profundo y tranquilo. Como planta purificadora de aire, limpia el aire y descompone los contaminantes, al mismo tiempo que aumenta la humedad en su habitación. Según Airthings, los bajos niveles de humedad en tu casa provocan sequedad en la piel y el cabello, y te hace más susceptible a enfermedades respiratorias debido al aumento de gérmenes. Entonces, para aumentar el nivel de humedad en tu dormitorio, un lirio de la paz es una solución simple que también se ve hermosa con sus lindas flores blancas.

6. VALERIANA

La valeriana es increíble para inducir el sueño y mejorar su calidad. Es una planta increíblemente calmante que se ha utilizado durante años para ayudar a tratar el insomnio y, a menudo, aparece en los suplementos para dormir. Se ha demostrado científicamente que la raíz, los botones florales y los pétalos relajan el cuerpo y la mente, y se dice que ayudan a regular los sentimientos de ansiedad al calmar los nervios. Si bien hay colores de dormitorio buenos y malos que afectan el sueño, las flores rosadas y blancas de la planta de valeriana añaden un bonito toque de color a tu dormitorio. Como la valeriana necesita mucha luz solar, debe colocarse en el alféizar de la ventana.

7. POTOS DORADOS

Si bien es posible que no haya oído hablar de un potus dorado, probablemente lo haya visto, ya que a menudo se usa en cestas colgantes. También se la conoce como hiedra del diablo, ya que es venenosa si la ingieres y es casi imposible matarla. Antes de que eso lo desanime, el potus dorado purifica el aire y elimina las toxinas, facilitando la respiración mientras duerme y creando una sensación de calma. Como requieren un mantenimiento bastante bajo, una planta pothos dorada se puede colocar en cualquier lugar de una habitación, pero junto a una ventana es una buena opción para que pueda atrapar los contaminantes antes de que llenen la habitación.

8. GARDENIA

La gardenia es una planta complicada, ya que si bien se puede mantener en el interior, también puede sobrevivir en el exterior, por lo que la gente nunca está segura de si es una planta de interior o de exterior. Si elige mantener las gardenias en el interior, es una hermosa flor que promueve el sueño y reduce el estrés. Gardenia actúa como un sedante natural y muchas personas que tienen ansiedad o insomnio han informado que se sienten más tranquilas y se duermen mejor con una planta de gardenia en su habitación. La planta más difícil de cuidar en esta lista, la gardenia necesita mucho cuidado y atención, por lo que es mejor que la utilicen aquellos que son jardineros experimentados.


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