¿Tienes un reloj para correr? Bien por usted. Sin embargo, apostamos a que no lo estás usando bien. Sin embargo, no es una sorpresa, ya que los relojes para correr modernos son dispositivos portátiles complicados. Aquí, enumeramos ocho errores con los relojes para correr que todo el mundo parece cometer, desde no usarlos con la frecuencia suficiente hasta usarlos solo para realizar un seguimiento de entrenamientos específicos.
Los mejores relojes para correr son mucho más sofisticados que incluso los mejores rastreadores de actividad física , y esos son dispositivos muy inteligentes. Un reloj para correr de primer nivel es capaz de ayudarlo a entrenar de manera más eficiente al monitorear constantemente su frecuencia cardíaca, respiración, variabilidad de la frecuencia cardíaca y más.
Por supuesto, los relojes para correr también pueden monitorear el rendimiento del entrenamiento, utilizando sus numerosos sensores incorporados, para que sepa el costo que sus sesiones le causan a su cuerpo. ¡Aproveche al máximo su dispositivo deportivo avanzado evitando estos errores! La mayoría de estos errores también se aplican a los relojes de triatlón.
Todo el mundo se emociona mucho cuando compra un nuevo reloj para correr, especialmente si es un modelo caro como el Garmin Forerunner 945 o el Polar Vantage V2. Es entendible; nos gusta probar todo el equipo nuevo tan pronto como llega a nuestro escritorio aquí en T3. Sin embargo, verificar primero la configuración podría garantizar que el reloj rastree todas las métricas correctas , incluso en su primera ejecución.
Tomemos, por ejemplo, el Garmin Fenix 7X. Este reloj puede medir el agotamiento de la resistencia durante entrenamientos específicos (por ejemplo, correr y andar en bicicleta), pero solo si lo activa en la configuración. Y lo que es peor, debe activar esta función en cada modo de entrenamiento que planee usar.
Vale la pena echar un vistazo a la configuración antes de salir a correr, para que no se pierda las funciones por las que pagó.
La mayoría de los relojes para correr tienen GPS incorporado hoy en día, lo que significa que pueden rastrear su posición al aire libre sin que un teléfono inteligente esté cerca de ellos. La mayoría de los dispositivos portátiles premium para correr no se detienen aquí: por ejemplo, el Huawei Watch GT Runner ofrece un sistema satelital multisistema de doble banda que le permite elegir cuántos y qué sistema de posicionamiento desea usar.
Sin embargo, la mayoría de los relojes elegirán una opción predeterminada que podría no ser la mejor para sus necesidades. Dicha configuración predeterminada generalmente equilibra la duración y el rendimiento de la batería, pero algunos corredores pueden preferir una opción en la que el GPS sea más preciso y use más energía de la batería. Otros pueden no necesitar el GPS en absoluto y están felices de que el acelerómetro haga los cálculos de distancia.
Para aquellos que viven en un entorno urbano, tener activada la configuración de GPS más precisa podría significar que no tienen que esperar minutos para que se recoja la señal. Sin embargo, esa es la oportunidad perfecta para hacer algunos estiramientos previos a la carrera, algo que a menudo se olvida.
Los corredores pueden ser molestos, especialmente si vives con uno. Se levantarán temprano el domingo para salir a correr, despertando a toda la casa poniendo una alarma en su teléfono inteligente.
Hay una mejor opción. Puedes configurar una alarma en su reloj en marcha y despertarse sin molestar a los demás en la casa. Esta función es especialmente útil para las personas que comparten lo malo con su pareja; Es poco probable que un dispositivo portátil que vibre suavemente despierte a otras personas además de usted, por lo que puede escabullirse de la cama y trabajar antes de que la familia se despierte.
La tentación siempre es alta de comprar un reloj de carrera dominado cuando están en oferta. ¡ Después de todo, ese Garmin Enduro es el precio más bajo de la historia! Mejor cómpralo ahora.
Te contaremos un pequeño secreto: los relojes para correr son cada vez más baratos. A medida que salen nuevos modelos y pasa el tiempo, los sensores y las funciones se actualizan, y los relojes viejos se vuelven, bueno, obsoletos, por lo que las marcas los hacen más baratos para poder cambiar sus existencias.
Siga nuestro consejo: es mejor elegir primero un modelo específico de reloj para correr y luego buscar ofertas en ese reloj. No necesitas un Suunto 9 Baro Titanium para realizar un seguimiento de tus paseos por el parque. Sin embargo, puedes comprar un Garmin Forerunner 55 por poco dinero.
De todos modos, puedes buscar las mejores ofertas de relojes Garmin si quieres.
Una de las mejores cosas de los relojes para correr es que te permiten abordar el entrenamiento de manera proactiva. Por lo tanto, en lugar de 'solo' realizar un seguimiento de los entrenamientos (es decir, reactivos), debe planificar carreras utilizando las aplicaciones complementarias generalmente gratuitas.
Garmin tiene Garmin Coach, un planificador de entrenamiento adaptativo que tiene en cuenta tu progreso al trazar futuros entrenamientos. COROS tiene su Training Hub , que también le permite planificar con anticipación. Los relojes Polar recomiendan actividades a través de la función FitSpark.
Sea cual sea el reloj que utilice, asegúrese siempre de no olvidarse de planificar sus entrenamientos. También puede ayudar a cumplir con un plan porque el reloj te lo recuerda.
Si obtiene un reloj para correr con un sensor de frecuencia cardíaca, supondremos que desea usarlo para controlar su frecuencia cardíaca. Probablemente.
Lamentablemente, los sensores ópticos de frecuencia cardíaca basados en la muñeca no son los mejores para rastrear la frecuencia cardíaca, incluso en las mejores circunstancias, y mucho menos cuando la conexión entre el sensor y la piel está comprometida. Y esto es exactamente lo que sucede cuando el sensor no se limpia con frecuencia.
La mayoría de las personas sudan cuando hacen ejercicio, y los minerales de esta se cristalizarán en la parte posterior del reloj, encima del sensor óptico de frecuencia cardíaca. Y, como era de esperar, esto afectará las lecturas de frecuencia cardíaca, los cálculos de quema de calorías y muchas otras cosas.
Para resumir: asegúrese de limpiar la parte posterior del reloj con un paño de microfibra después de cada entrenamiento y, definitivamente, antes de cargarlo.
La recuperación es importante, y los relojes para correr pueden ayudarte a recuperarte más rápido al decirle qué tan duro debe entrenar en función de qué tan bien durmió, la variabilidad de su frecuencia cardíaca y su historial de entrenamiento.
Esta es otra característica que la gente no usa con la suficiente frecuencia. Claro, siempre puedes entrenar en función de cómo te sientas (la mayoría de los relojes también te preguntarán cómo te sentiste durante el entrenamiento), pero no es fácil medir qué tan bien dormiste, por ejemplo, en medio de un bloque de entrenamiento, cuando estás empujando tu sistema nervioso fuera de su zona de confort.
Los relojes y ciertos rastreadores de actividad física (por ejemplo, Whoop 4.0 ) pueden ayudarlo a comprender mejor el efecto del sueño y la carga de entrenamiento en su cuerpo, pero debe usarlos con la mayor frecuencia posible para obtener estimaciones precisas.
Al optimizar su recuperación, podrá entrenar de manera más segura y, lo que es más importante, a menudo, que es todo lo que queremos, ¿no es así?
Los relojes para correr también pueden decir la hora, ¡lo sabemos, loco! – Te Ayudará a relajarte a través de sus funciones de ejercicio de respiración. Algunos incluso pueden decirle el clima y brindarle navegación paso a paso. No hay razón para quitárselos a menos que necesites cargarlos, lo cual debe hacer durante el día para que puedas usar el reloj para dormir.
