Al despedirnos de 2023 y entrar en 2024, muchas personas se apresurarán a escribir una larga lista de propósitos de Año Nuevo. Aunque no hay nada malo en crear una lista de objetivos y cumplirlos, los propósitos de Año Nuevo generan una enorme presión año tras año.
Desde propósitos demasiado ambiciosos hasta expectativas imposibles de cumplir, a veces nos sentimos culpables y tristes si no alcanzamos las metas que nos hemos fijado. Pero no eres el único, ya que sólo entre el 9 y el 12% de las personas cumplen sus propósitos.
Como la mayoría de los propósitos se centran en ponerse en forma y gozar de buena salud, establecer objetivos que mejoren la salud y el bienestar es más fácil de cumplir y tiene un mayor impacto en la salud física, emocional y mental. El bienestar incluye muchas cosas diferentes, y es el acto de practicar hábitos saludables como el sueño, el yoga, el autocuidado, la meditación y mucho más.
Así que, si quieres mejorar tu estilo de vida en Año Nuevo pero no quieres presionarte demasiado, hemos encontrado 6 propósitos relacionados con el bienestar que puedes cumplir a lo largo del año.
Uno de los propósitos más fáciles de cumplir es dormir bien noche tras noche. Dormir es muy importante y, si duermes la cantidad de horas y la calidad de sueño adecuadas, puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo, concentración, recuperación y salud. Si el sueño es uno de sus principales propósitos para 2024, empieza por renovar tu rutina: si tu colchón actual es incómodo, no te preocupes. Si inviertes en el mejor colchón, el mejor edredón y las mejores almohadas, te estarás preparando para el éxito y darás a tu cerebro y a tu cuerpo el descanso que necesitan.
Otras formas sencillas (y menos costosas) de mejorar la calidad del sueño son establecer una rutina para irse a la cama, cumplir un número determinado de horas de sueño, eliminar la cafeína y reducir el tiempo de pantalla.
Cada año, la pérdida de peso es el propósito de Año Nuevo número uno para la mayoría de la gente. Aunque no hay nada malo en querer cambiar el aspecto físico, los propósitos de hacer dieta suelen ser los que menos éxito tienen, lo que puede afectar negativamente a la salud física y mental de las personas. Así que, en lugar de someterte a una horrible dieta restrictiva y sentirte destrozado cuando el peso no se elimina, concéntrate en el movimiento diario como tu propósito de Año Nuevo.
El movimiento diario puede incluir correr, levantar pesas, salir a caminar, subir las escaleras en el trabajo, clases de ejercicio y cualquier tipo de movimiento que te guste. Este objetivo es más fácil de cumplir que el de "ir al gimnasio 5 veces a la semana" y no consiste en perder peso, sino en disfrutar. Este propósito no sólo te ayuda a mantenerte activo, sino que también te permite salir al aire libre, socializar y no estar sentado en un escritorio todo el día.
¿Hay alguna actividad que siempre has querido probar? ¡Pues hazla! Este propósito de Año Nuevo es lo mejor que puedes poner en tu lista, ya que te abre a diferentes aficiones, personas y experiencias. A medida que nos hacemos mayores, los horarios y las responsabilidades se interponen en nuestro camino y lo primero que dejamos de lado son nuestros hobbies.
Este nuevo año, vuelve a darles prioridad y di "sí" a cosas nuevas. Si no estás seguro de qué probar, te proponemos algunas ideas: ir a una clase de yoga, apuntarte a un curso de idiomas, visitar un país diferente, cocinar platos de una cocina distinta, probar la cerámica, dar una oportunidad a la meditación, etc.
El autocuidado a veces tiene mala fama, pero es un gran propósito, ya que es algo agradable que no se siente como una tarea. El autocuidado consiste en cuidar de ti mismo y de tu espacio. No tiene por qué ser algo demasiado elaborado, sino algo para lo que te tomas el tiempo de disfrutar y consentirte.
Cuando sientas que necesitas un poco de cariño, prueba a darte un baño, leer un libro, hacerte una mascarilla facial, preparar una comida sana y darte un capricho. Últimamente se han puesto de moda los "domingos de reset", en los que limpias tu casa y te organizas para la semana que tienes por delante, así que hacer esto cada semana es una forma productiva de autocuidado y mira por tu futuro yo.
Comer sano es un propósito común que suele fracasar cada año. La razón es que la gente se restringe demasiado o se pone a dieta, lo cual no es sostenible y puede tener efectos negativos en la imagen corporal y la mentalidad. En lugar de hacer esto, haz pequeños cambios en tu dieta bebiendo más agua, añadiendo más fruta y verdura y arriesgándote en la cocina. Si te gustan los retos, añade una comida vegana a tu dieta cada semana (o prueba el Veganuary), pon todos los colores del arco iris en tu plato o prueba una cocina diferente.
Si quieres dormir mejor o dependes mucho del smartphone, reducir el tiempo que pasas frente a una pantalla es un buen propósito. Según Healthline, pasar demasiado tiempo frente a los dispositivos electrónicos está relacionado con la depresión, la ansiedad y la soledad, pero para muchos será difícil dejarlo por completo. Para reducir el tiempo de pantalla, revisa tu smartphone o tablet y elimina las aplicaciones que no utilices, establece límites de tiempo para las aplicaciones que más uses y haz de tu cama una zona libre de teléfonos.
