A pesar de lo que pueda parecer, todos cuidamos de nuestro bienestar de una forma u otra. Algunas personas son un poco más estrictas y llevan una rutina matutina estructurada o hacen ejercicio con regularidad, mientras que otras se conforman con pasar tiempo con un ser querido o dar un paseo relajante. En cualquier caso, está bien cuidarse de vez en cuando.
El otro día asistímos a una mañana de bienestar organizada por Sleepeezee para conocer su nueva gama de colchones Centurial. También tuvimos la suerte de escuchar a Jessica Ennis Hill y James Wilson, conocido como The Sleep Geek, compartir sus opiniones sobre todo lo relacionado con el sueño. James también se refirió al hecho de que llevar un estilo de vida activo puede dificultar encontrar tiempo para cuidar de nosotros mismos, y esto nos hizo pensar.
No cabe duda de que existen algunos buenos consejos, como llevar siempre una botella de agua encima o adelantar el reloj 10 minutos para evitar las prisas. Sin embargo, también existen aplicaciones y herramientas realmente buenas que nos permiten estar presentes y mantenernos al tanto de nuestro bienestar incluso cuando estamos en movimiento, y esto es lo que nos gustaría compartir contigo hoy. Sigue leyendo para descubrir qué aplicaciones de bienestar deberías tener en tu smartphone y cómo pueden ayudarte.
Ayuda con: el sueño, el estrés, la ansiedad y a reenfocar tu atención
Calm es una de las aplicaciones de bienestar más populares para dormir, relajarse y meditar. Ofrece meditaciones, música, sabiduría e "Historias del sueño" narradas por actores como Matthew McConaughey, Harry Styles y Cillian Murphy.
Las meditaciones guiadas pueden durar entre tres y 25 minutos, y cada día se publican nuevos videos de 10 minutos de Daily Calm. La descarga y el uso de esta aplicación son completamente gratuitos, pero existen compras dentro de la aplicación si prefieres disfrutar del paquete completo.
Ayuda con: la preocupación, el estrés y la ansiedad
La aplicación WorryTree te ayuda a controlar tus preocupaciones estés donde estés. Basada en técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la aplicación guía a los usuarios a través de una serie de pasos para elaborar un plan de acción con el objetivo de hacer frente a la preocupación, o sugiere distracciones y técnicas que pueden ayudar al usuario a distraerse y hacer frente al momento.
El uso de la app es gratuito, pero los usuarios pueden pagar para acceder a servicios in-app y funciones adicionales como un diario de gratitud y más herramientas de TCC.
Ayuda con: ejercicio, motivación y responsabilidad
Si quieres empezar a hacer ejercicio con regularidad, pero necesitas un poco de orientación y responsabilidad, Nike Training Club es una aplicación excelente para tener en tu smartphone. Hay entrenamientos de expertos, retos y programas adecuados para todos los niveles, tanto si prefieres hacer ejercicio en casa como en el gimnasio. Desde entrenamientos de fuerza de 15 minutos hasta sesiones de yoga más largas, realmente hay algo para todo el mundo.
La aplicación siempre ha sido de uso gratuito, pero Nike ha hecho recientemente que el acceso Premium sea gratuito para todo el mundo, así que ¡aprovéchalo!
Ayuda con: rutinas de yoga, atención plena y motivación
Ya se sabe que el yoga es una de las mejores formas de practicar la atención plena, así que si quieres tomártelo más en serio, asegúrate de conseguir la aplicación Daily Yoga. Hay literalmente cientos de sesiones guiadas de yoga, meditación y pilates, todas de diferentes niveles para que puedas desarrollar tu habilidad con el tiempo.
¡Obtén la prueba gratuita de 7 días y luego actualiza a la suscripción si encuentras que te ayuda!
Ayuda con: meditación, ansiedad y estrés
Disponible para iOS y Android, Headspace es probablemente la aplicación de meditación más popular hoy en día. Es divertida y fácil de seguir, y te llevará a través de una serie de lecciones guiadas sobre mindfulness, sueño y respiración.
Headspace ofrece una prueba gratuita de 14 días, seguida de una suscripción anual que también puede pagarse mensualmente.
