Todo el mundo conoce la importancia de mantenerse hidratado, pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Y tomarse los ocho vasos al día es especialmente difícil si no le gusta especialmente el sabor del agua.
También hay más malas noticias en ese frente: según Chris Sanders de Radnor Hills Infusions, esa recomendación (equivalente a alrededor de 2 litros) ni siquiera es suficiente. "En realidad, ¡debería beber mucha más agua que esa! La ingesta diaria adecuada de líquidos es de aproximadamente 15 vasos (3,7 litros) de agua al día para los hombres y aproximadamente 11 vasos (2,7 litros) de agua al día para las mujeres", explica. . (Afortunadamente, "El agua, las frutas con un alto contenido de agua y el té, todos cuentan").
Si se pregunta si existe una forma saludable de evitar la deshidratación sin tener que beber demasiada agua, el experto en hidratación Chris tiene algunos trucos para probar.
Aunque claramente no va a reemplazar la bebida por completo, una forma de ayudar a rehidratar su cuerpo es eligiendo frutas y verduras que contengan mucha agua. "Los bocadillos con alto contenido de agua incluyen sandía, lechuga, apio, manzanas, duraznos, piña, arándanos y fresas", dice Chris. "Además de su alto contenido de líquidos, estos alimentos están repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden mejorar su salud en general". Sin embargo, con las frutas, tenga cuidado con el contenido de azúcar.
El agua del grifo en el Reino Unido es completamente segura para beber, pero si es el sabor del agua local lo que lo desanima, entonces podría valer la pena invertir en un filtro de agua. Estos están diseñados para eliminar cualquier impureza o contaminante, y muchos encuentran que el agua filtrada sabe y huele mejor. Las mejores jarras con filtro de agua de hoy en día son relativamente económicas, por lo que vale la pena intentarlo, ¿no? "Incluso la rutina de llenar el filtro de agua en ciertos momentos del día puede alentarlo a beber más y mantenerse hidratado", agrega Chris.
Crear su propia agua infundida es simple y puede agregar beneficios adicionales para la salud. "Simplemente llene una jarra de agua, agregue su combinación favorita de frutas, hierbas y especias, luego enfríe durante la noche para obtener un sabor fuerte e infundido", dice Chris. "Si prefiere sabores sutiles de bayas, agregue algunas frambuesas y cerezas negras en su agua. Alternativamente, si le gusta un poco de sabor en sus bebidas, cocine a fuego lento una rama de canela con aproximadamente una taza de agua antes de combinar con agua fría para una refrescante explosión de especias ".
Si está fuera de casa, hay botellas de agua que tienen cestas integradas para que coloque frutas y cree infusiones sobre la marcha.
Si eres adicto a las bebidas gaseosas, es posible que el agua carbonatada te dé una patada similar, sin el azúcar que puede causar deshidratación. Carbonice su propia agua en casa con un Sodastream (es posible que desee esperar y ver si hay una caída de precio entre las mejores ofertas del Black Friday de este año ), o si necesita un poco más de sabor allí, puede obtener espumosos enlatados y con sabor agua que no contiene azúcar.
