Durante años, la idea de que el estado físico alcanza su punto máximo entre los 20 y los 30 años ha sido ampliamente aceptada. El rendimiento deportivo, la recuperación e incluso la motivación se han considerado con frecuencia como una pendiente descendente una vez superado ese punto.
Pero los nuevos datos de Polar sugieren que esa idea ya no se sostiene, al menos en lo que respecta a la cantidad de ejercicio que realmente hace la gente.
Según el informe 2025: Reflected de Polar, que analiza millones de entrenamientos registrados con los relojes para correr y los dispositivos wearables para triatlón de la marca durante el último año, el volumen de entrenamiento aumentó de forma constante con la edad, en lugar de disminuir.
Los usuarios de entre 20 y 29 años promediaron 248 minutos de ejercicio semanal, pero esta cifra aumenta de manera constante en todos los grupos de edad, alcanzando un máximo de 383 minutos semanales entre los de 60 a 69 años.
Se trata de un cambio fundamental en cuanto a quién dedica más tiempo al ejercicio físico, y desafía las creencias que se han mantenido durante mucho tiempo sobre la motivación, la longevidad y cómo es realmente el fitness moderno.
Lo que llama la atención es que este aumento no está impulsado por un comportamiento extremo o de élite.
El promedio de carrera registrado por los usuarios de Polar es de solo 7,7 km, el entrenamiento promedio de caminata dura 65 minutos e incluso los tiempos de finalización de maratones se mantienen firmemente en el rango de los aficionados comprometidos (con un promedio de 4 horas y 12 minutos).
En otras palabras, los usuarios de más edad no entrenan más porque persigan el podio. Entrenan más porque han creado hábitos que se adaptan a su vida en lugar de dominarla.
Este cambio no es exclusivo del ecosistema de Polar: los datos de fin de año de Garmin muestran una tendencia muy similar. Su informe anual de 2025 destaca un creciente interés por la constancia, la recuperación y la gestión de la carga a largo plazo, en lugar de los picos de rendimiento a corto plazo.
Las últimas conclusiones anuales de Strava también se hacen eco de esta tendencia, ya que muestran que la mayoría de los atletas dan prioridad al ejercicio regular y a los volúmenes de entrenamiento manejables, en lugar de perseguir sus mejores marcas semana tras semana. Diferentes plataformas, diferentes públicos, pero la misma conclusión: el entrenamiento sostenible se está convirtiendo en la norma.
Esto también se refleja en la forma en que se mueve la gente. Aunque correr sigue siendo la actividad más popular en los dispositivos Polar, casi tres cuartas partes de los usuarios practicaron más de un deporte durante el año, y casi uno de cada cinco registró cinco o más.
Incluso el resurgimiento de las carreras encaja en este patrón más amplio. Más de la mitad de los usuarios de Polar tienen pensado participar en carreras organizadas el próximo año, siendo finales de abril el periodo más activo gracias a las grandes maratones que se celebran ese fin de semana.
El fitness no alcanza su punto máximo a los 30 años. A medida que las personas envejecen, entrenan de forma más constante, diversifican sus actividades y priorizan los resultados para la salud frente a los beneficios a corto plazo. Los wearables están influyendo activamente en ello al recompensar los comportamientos que se mantienen a lo largo de los años, no de las semanas.
Si hay una conclusión que sacar de todo esto, no es que envejecer te haga mágicamente más en forma. Es que la experiencia, la rutina y la perspectiva importan más que el rendimiento puro, y los datos finalmente lo están confirmando.
Lee el informe completo de Polar aquí.
