¿Trabajas en una silla de oficina mal diseñada?

En la era del trabajo híbrido y a distancia impulsada por la pandemia de Covid-19, muchas personas han experimentado una transición hacia entornos de trabajo menos convencionales. Aunque esta nueva forma de trabajar ha traído consigo numerosas ventajas, también ha planteado desafíos relacionados con el equipamiento y las condiciones ergonómicas de los lugares de trabajo improvisados.

Matt Ousby, experto en sillas ergonómicas de Slouch, se ha unido a expertos en fitness y fisioterapeutas para investigar cómo una silla de oficina mal diseñada puede influir en tus progresos en el gimnasio. A continuación, te presentamos los efectos a corto y largo plazo de utilizar una silla de oficina inadecuada.

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Según Shaun Thompson, entrenador personal y coach, una de las consecuencias a corto plazo más comunes de una mala postura en el trabajo es el "cuello de gamba" o "cuello tecnológico", causado por mirar constantemente hacia abajo tu laptop o smartphone. Este hábito puede generar tensiones en los hombros y el cuello, así como rigidez en los isquiotibiales y debilidad en los glúteos debido a largos periodos de estar sentado.

A largo plazo, Shaun advierte sobre el riesgo de dolores musculares crónicos, ciática y migrañas constantes. Además, el uso excesivo de los músculos incorrectos puede provocar problemas graves como hernias discales o desgarros musculares.

¿CÓMO AFECTA UNA SILLA A TUA RESULTADOS EN EL GIMNASIO?

El dolor y la incomodidad causados por una mala postura o una silla de oficina inadecuada en tu espacio de trabajo, pueden limitar tu capacidad para moverte con libertad, incluso en actividades tan simples como dar un breve paseo a la hora de comer. Shaun destaca que estos problemas pueden afectar notablemente tus objetivos en el gimnasio, especialmente si sufres de ciática, que puede ser extremadamente dolorosa y limitante.

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Además, la falta de movilidad puede comprometer tu rendimiento en el gimnasio, ya que, según Shaun, "la movilidad es la base sobre la que trabajas, permitiéndote desarrollar fuerza y llevar una alta calidad de vida".

Una silla de oficina mal diseñada puede tener un impacto importante en tu salud y fitness a corto y largo plazo. Es fundamental prestar atención a las condiciones ergonómicas de tu espacio de trabajo para mantener una postura saludable y evitar lesiones.