Aunque sentarse frente al mejor ventilador es una excelente forma de mantenerse fresco cuando hace mucho calor, mantenerse hidratado es clave para controlar y estar siempre a salvo en plena ola de calor.
Como mencionamos en 5 bebidas más (y menos) hidratantes para beber durante una ola de calor, el agua, la leche y los jugos son las mejores bebidas para consumir. Pero resulta que tomar bebidas calientes en un día soleado o durante una ola de calor puede ayudarte a controlar mejor el calor, según expertos y nutricionistas.
Parece obvio que hay que tomar bebidas calientes para entrar en calor y bebidas frías para refrescarse, ¿verdad? Pues no. Los estudios han demostrado que tomar una bebida caliente en un día soleado o durante una ola de calor puede ayudar a refrescarse regulando la temperatura corporal.
En un estudio realizado por la Universidad de Ottawa, los investigadores descubrieron que las bebidas calientes provocan una menor cantidad de calor almacenado en el interior del cuerpo. Debido a la alta temperatura de las bebidas calientes, este calor hace que la temperatura corporal aumente, lo que indica al cerebro y al cuerpo que necesita refrescarse. El resultado es que tu cuerpo empezará a producir más sudor para perder calor a través de la piel. A medida que el sudor se enfría en la piel, empieza a evaporarse y a extraer calor del cuerpo.
Así que, aunque una bebida caliente te calentará más al principio, el exceso de sudoración tiene un efecto refrescante en el cuerpo… pero hay algunas advertencias.
Para activar la respuesta del sudor y que el efecto refrescante funcione, es importante que el sudor que expulsas pueda evaporarse. Si llevas ropa restrictiva o excesiva, o estás sentado al aire libre en un día caluroso, esto afectará a la facilidad con la que se evapora el sudor. Si tomas bebidas calientes en estas situaciones, lo más probable es que te sientas pegajoso, congestionado y demasiado acalorado, por lo que es mejor tomar una bebida caliente durante la ola de calor fuera de la luz solar directa y con ropa holgada.
Otra desventaja es que no deberías consumir demasiada cafeína durante una ola de calor. Aunque no tienes por qué suprimir por completo tu taza de café matutina, es importante limitar el consumo de cafeína en un día caluroso. Esto se debe a que la cafeína es deshidratante por naturaleza y, como diurético, hace que orines más, con lo que pierdes más líquidos (ésta es también una razón importante por la que no deberías tomar café a primera hora de la mañana). Durante una ola de calor, conviene estar lo más hidratado posible, por lo que la pérdida de líquidos es un gran inconveniente.
Las mejores bebidas calientes para consumir en un día caluroso son el té o el café descafeinado, el agua caliente con limón, el té verde, el té a la menta y otras bebidas bajas en cafeína. En general, las bebidas frías son tu mejor opción para mantenerte fresco, pero si quieres una bebida caliente, puede que incluso te sientas más fresco tomándote una infusión rápida… ¡sólo asegúrate de que sea descafeinada y de llevar ropa holgada mientras lo haces!
