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The Sleep Geek: 5 cosas sobre el sueño que quizá no conocías

Posted By: T3 Latam at 19 September, 2023
sueño

Ahora tengo una nueva perspectiva sobre el sueño

No importa lo bien que creas que duermes, si alguien te dice que puedes dormir mejor, le harás caso. Incluso si tienes el mejor colchón del mundo, si tu amigo empieza a hablar maravillas del último truco para dormir, te interesará lo que tenga que decir. Aunque creemos que dormimos bien, después de pasar un día con James Wilson, conocido como el "friki del sueño", volvimos a casa con una perspectiva totalmente nueva sobre el sueño.

El martes 12 de septiembre asistímos a un evento organizado por la prestigiosa marca de colchones Sleepeezee. Fue un día increíble lleno de bienestar y una gran oportunidad para conocer mejor la marca y sus prioridades a la hora de ofrecer a sus clientes el mejor descanso posible. También tuvimos la suerte de conocer a Dame Jessica Ennis Hill, que compartió sus pensamientos sobre todo lo relacionado con el sueño junto a James, y lo que ambos tuvieron que decir fue increíblemente interesante.

Sin embargo, antes de que te contemos lo que aprendímos, ¿has pensado alguna vez en hacer una consulta sobre el sueño? Puede que cambies de opinión después de leer lo que te cuentan.


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1. EL SUEÑO NUNCA DEBE SACRIFICARSE POR EL EJERCICIO

Siempre hemos pensado que el ejercicio debería tener prioridad sobre muchas cosas en nuestras vidas, y que hacer ejercicio donde y cuando podamos hará que nos sintamos mejor por ello de todos modos. Bueno, James en realidad reveló que el ejercicio nunca debe tener prioridad sobre el resto y que si tu cuerpo te pide dormir unas horas más, entonces simplemente no tiene sentido forzarte a levantarte y esforzarte para hacer ejercicio. Jessica también se mostró de acuerdo, diciendo que siempre experimentaba un efecto negativo después de hacer ejercicio si no había dormido lo suficiente la noche anterior.

James insistió en que tu cuerpo se beneficiará mucho más de esas horas extra de sueño, ya que te ejercitarás al máximo. Si le proporcionas a tu cuerpo las ocho horas de sueño que necesita para funcionar, te estarás preparando para un entrenamiento exitoso y reducirás la posibilidad de lesiones.

2. LOS HUMANOS SE DESPIERTAN DE 4 A 6 VECES CADA NOCHE

James también reveló que todos nos despertamos de tres a seis veces cada noche, pero tenemos que estar despiertos durante cinco minutos para recordarlo. Esto nos dejó impresionados, porque demuestra lo inteligentes que son nuestros cerebros, sobre todo a la hora de asegurarse de que permanecemos en un estado de somnolencia para evitar perder horas de sueño innecesarias. Cuando nos despertamos y empezamos a recordarlo, es importante no ir a nuestros dispositivos móviles o ir a tomar una copa, ya que esto puede perturbar el sueño que sentimos, por lo que es más difícil conciliar el sueño de nuevo.

3. LA INTERRUPCIÓN DEL SUEÑO ES EL RESULTADO DE LA EVOLUCIÓN

También aprendímos que cuando a los seres humanos les cuesta conciliar el sueño o lo interrumpen con frecuencia, esto se debe en gran medida a la evolución. Cuando nuestros antepasados tenían que proteger a sus crías de cualquier amenaza o peligro, dormir poco formaba parte de su naturaleza.

Los estudios demuestran que los padres primerizos duermen mucho más si están protegiendo a sus hijos. Cuando los seres humanos sufrimos estrés o ansiedad, lo que a su vez afecta a nuestro sueño, en realidad es nuestra respuesta de "lucha o huida" la que nos impide volvernos demasiado vulnerables. Una locura, ¿verdad?


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4. LA TEORÍA DEL BÚHO Y LA ALONDRA

James también nos habló de la teoría del búho y la alondra, y de que todo el mundo es una cosa o la otra. Las alondras tienden a madrugar y son más activas por la mañana, por lo que a veces se sienten cansadas a última hora de la tarde o por la noche. Los búhos están cansados por la mañana y suelen dormir hasta tarde, pero se sienten despiertos por la noche.

Las personas tienden a ser alondras durante los primeros diez años de su vida, y luego se convierten en búhos durante la adolescencia y los primeros años de la veintena. Después, el ciclo vuelve a repetirse, lo que significa que las personas volverán a ser alondras cuando alcancen los 50 o 60 años.

5. LOS DICTADORES DEL SUEÑO EXISTEN

James también habló de los "dictadores del sueño", diciendo que hay una persona que asume este papel en cada relación. Es la persona que suele dictar a qué hora se van los dos a la cama, o qué tipo de edredón o almohadas tienen. Por eso, técnicas como tener edredones separados son muy útiles, ya que no sólo proporcionan una mejor temperatura para dormir, sino que también evitan que ambos se peleen por él.


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