Con 2023 llegando a su fin, no es ningún secreto que los propósitos de Año Nuevo harán su reaparición, con la salud y el fitness ocupando el primer lugar para muchos. A veces pensamos que las tendencias están un poco sobrevaloradas, pero las sigas o no, seamos sinceros, es bueno estar al día. Y, después de hablar con muchos expertos del sector del fitness, realmente hay mucho que esperar para 2024.
El pilates, especialmente el pilates reformer, popular por su bajo impacto y sus capacidades de fortalecimiento, ha resurgido y Hollie Grant, fundadora de Pilates PT, ha confirmado que podemos esperar que esto continúe en el nuevo año. En el otro extremo del espectro, Fittest PR ha confirmado que el running está renaciendo, especialmente los clubes de atletismo.
Olivia Houghton, del Laboratorio del Futuro, afirma que podemos esperar un aumento de los clubes de bienestar. Olvídate de saunas y jacuzzis, estamos hablando de sesiones de conversación guiadas junto a tus clases de fitness y complejos de salud de reciente creación que ofrecen experiencias de bienestar completas.
Pero aunque estas tendencias se impondrán con fuerza en el nuevo año, confesamos que no son las primeras de nuestra lista. Éstas son las que más esperamos…
Antes, cuando preguntabas a la gente qué tipo de entrenamiento hacía, era de fuerza o de resistencia. Pero en 2024, podemos esperar ver a más gente combinando ambos. Una carrera de fitness híbrida que está llamada a ganar aún más popularidad es HYROX, una carrera de fitness en interior para todo el mundo que combina movimientos de fuerza y cardio con la carrera a pie.
"HYROX es un deporte muy inclusivo dentro del espacio del fitness funcional, ya que los ejercicios son relativamente poco especializados, por lo que prácticamente todo el mundo puede realizarlos sin necesidad de un entrenamiento intensivo. Entre ellos se incluyen ejercicios como empujones/tiras de trineo, estocadas con saco de arena, pelotas de pared, cargas de granjero, remo, saltos de burpee y el SkiErg".
Afirma Jake Dearden, Master Trainer de HYROX UK
Este año incluso muchos se han olvidado de las mancuernas y los discos de pesas para completar su primer HYROX, y no se hace un mejor tiempo, sino que cambia por completo nuestra actitud hacia el entrenamiento, ya que nos hemos dado cuenta de los beneficios de estar fuertes y en forma. Todo lo que diremos es que estés atento, porque va a ser grande y podría ser el nuevo reto que necesitas en 2024.
Todos sabemos que pasar y apreciar más el tiempo al aire libre se hizo más popular durante los bloqueos. Pero, ¿cuántas personas has visto este año en tus redes sociales dando largos paseos, escalando montañas y haciendo senderismo? Probablemente bastantes., pero una actividad que ha empezado a tener un momento especial en TikTok este año es el rucking.
¿Qué es el rucking? Llenar una mochila de peso y lanzarse a los senderos. No es algo nuevo como tal, de hecho tiene su origen en el entrenamiento militar. Pero su accesibilidad y sencillez han hecho que gane popularidad en el mundo del fitness.
"Comparado con las actividades de alto impacto, el rucking es relativamente de bajo impacto, por lo que es accesible a una amplia gama de niveles de condición física y más seguro de realizar. Pone en funcionamiento los músculos de todo el cuerpo, lo que se traduce en un aumento de la fuerza y la resistencia, sobre todo en las piernas, la espalda y el tronco".
Dice Farren Morgan, fundador de The Tactical Athlete y PTI en servicio en la Guardia Coldstream.
Tampoco hace falta que lo hagas solo; es una excelente forma de pasar el tiempo en compañía, y ya sabemos lo bueno que es el aire libre para nuestra salud mental.
Los efectos del trabajo desde casa han dejado a muchos de nosotros con la espalda lastimada, las caderas doloridas y, en general, una postura bastante mala, lo que tiene un impacto negativo en nuestro entrenamiento. Por eso, para los entrenadores de fitness es probablemente música para los oídos que la gente reconozca ahora la movilidad y la recuperación como una parte importante de su entrenamiento, no sólo como un subproducto.
"Está llamada a ser una gran tendencia en el mundo del fitness, que cambiará la forma de enfocar la rutina de entrenamiento. Incorporar la movilidad a tu régimen reporta numerosos beneficios, corrigiendo las malas posturas derivadas del sedentarismo y mejorando el bienestar mental mediante estiramientos, respiración y posturas meditativas".
Afirma Cody Mooney, Director de Rendimiento de la aplicación de movilidad y recuperación pliability.
Puede que no sea la tendencia más interesante del momento, pero cambiará las reglas del juego en lo que a rendimiento se refiere.
