La crisis del coste de la vida afecta a la salud mental de 8 de cada 10 ciudadanos y 1 de cada 3 padece insomnio, por lo que a muchas personas les resulta difícil evitar que los pensamientos preocupantes se apoderen de hora de dormir. Últimamente, la comunidad de insomnes está compartiendo trucos virales para dormir, como la técnica del "ojo abierto" y el 10-3-2-1-0. Siempre hay opiniones diversas sobre si funcionan o no, pero esta vez nos llega una directamente de los expertos.
Pensando en el bienestar del país, hemos hablado con los expertos en sueño de Colchones Online, que han recopilado consejos sobre la práctica meditativa conocida como "respiración con los dedos", un método de autohipnosis rápido y sencillo que puede calmar los nervios y ayudarte a dormir más rápidamente. Sigue leyendo para saber más.
La respiración con los dedos es una forma de autohipnosis que puede utilizarse para volver a un estado mental más tranquilo y racional en momentos de ansiedad o inquietud. Consiste en una combinación de tacto y respiración controlada, que consiste en realizar una serie de presiones con los dedos y movimientos de la mano mientras se inhala y exhala profundamente.
Los estudios han demostrado que el control efectivo de la respiración no sólo ayuda a relajarse mentalmente, sino que también favorece la liberación de melatonina, la hormona producida por la glándula pineal del cerebro, responsable de regular el ritmo circadiano del cuerpo y gestionar el ciclo natural del sueño.
