Aunque llevar uno de tus mejores perfumes a la cama pueda considerarse un desperdicio, es posible que Marilyn Monroe tuviera algo de razón cuando compartió su anécdota de belleza nocturna. Sí, un poco de perfume a la hora de dormir puede hacer que las cosas vayan mejor con tu pareja, pero también se ha descubierto que llevar la fragancia ideal puede provocar fuertes sensaciones de relajación.
Rebecca Lockwood, coach en hipnosis y psicología positiva, lo explica con más detalle: "Lo que estás haciendo es anclar y entrenar a tu cerebro para que asocie el olor con un determinado sentimiento. Estás incorporando esto a tu cerebro a través de tus redes neuronales y tus sentidos, de modo que la próxima vez que huelas ese aroma, se activará la sensación de calma subconscientemente".
Para ayudarte a elegir el perfume que deberías empezar a utilizar a la hora de dormir, hemos hablado con los expertos en sueño de MattressNextDay, que han compartido seis aromas que puedes tener en cuenta.
El neroli es una delicada mezcla de flores y cítricos, y es muy conocido por aliviar los problemas de sueño. Se utiliza comúnmente para ayudar a tratar el insomnio porque los elementos cítricos inducen una sensación relajada y ligeramente hipnótica, lo que resulta en un estado de calma que hace que cualquiera esté listo para dormir.
Aunque todo el mundo conoce los beneficios relajantes de la lavanda, los estudios también han demostrado que puede mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. Esto se debe a sus propiedades sedantes, que es también la razón por la que es el aroma número uno utilizado para los mejores aceites esenciales y sprays de almohada.
El ylang-ylang es originario de los países asiáticos y tiene beneficios similares a los del aceite de lavanda, por lo que es una buena alternativa si no te gusta el olor de la lavanda. Otro estudio descubrió que el ylang-ylang reduce la ansiedad y aumenta la autoestima cuando se aplica sobre la piel, por lo que es perfecto para quienes desean dormir bien o sentirse más seguros en la cama por otros motivos.
La suavidad amaderada del sándalo se ha utilizado en la medicina ayurvédica para tratar trastornos mentales y físicos, como la ansiedad, la fatiga, la hipertensión, el insomnio y otros.
Las investigaciones demuestran que la rosa es ideal para relajarse y aliviar los niveles de estrés. Sin embargo, lo más sorprendente de todo es que se ha demostrado que el aroma de la rosa ayuda a mejorar el aprendizaje mientras se duerme, lo que la convierte en la fragancia perfecta para la hora de acostarse de quienes están estudiando.
Eudora Nwasike, especialista certificada en fragancias, ha explicado por qué el perfume es tan poderoso a la hora de dormir. El órgano olfativo, que es la parte frontal del cerebro que controla el olfato, envía información a la amígdala y al hipocampo. Estas son las regiones del cerebro responsables de la emoción y la memoria, así que cada vez que olemos un aroma por primera vez o repetidamente, estimula las partes primitivas de nuestra memoria".
Continúa explicando que "el aceite esencial de los perfumes calma la mente, relaja el cuerpo y reduce los niveles de estrés. Sin embargo, es importante utilizar siempre la misma fragancia en tu rutina antes de acostarte, porque esto ayuda a tu cerebro, tus sentidos y tu cuerpo a establecer una conexión con el aroma familiar."
