Correr es perfecto si quieres perder peso, ya que quema muchas calorías, pero en T3 Latam sabemos que hay dos grupos: los corredores apasionados y los que no lo son tanto. Este entrenamiento es para estos últimos. Acelerará tu ritmo cardíaco, activará tu metabolismo y te tomará la mayor parte de 10 minutos, si eso. Sólo tienes que ponerte tus mejores tenis y listo.
Este ejercicio es en realidad un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), un estilo de entrenamiento ideal si siempre te cuesta hacer ejercicio, ya que es corto y rápido. Pero además de poder quemar muchas calorías durante un entrenamiento HIIT, Healthline también señala que en realidad puede aumentar tu tasa metabólica, por lo que sigues quemando más calorías incluso después de terminar el entrenamiento. Una vez más, es ideal si quieres perder peso, pero no tienes horas para pasar en el gimnasio o salir a correr.
No vamos a mentir, este entrenamiento es un poco intenso, pero la buena noticia es que sólo dura 10 minutos, así que cuanto más rápido lo hagas, más rápido terminará. Sólo hay seis ejercicios y harás cada uno durante 30 segundos, con un descanso de 10 a 15 segundos entre cada uno. El único equipo que necesitas es una cuerda de saltar. No te preocupes si no tienes una. Intenta hacer tres rondas de ejercicio en total, descansando 60 segundos entre cada ronda. Recuerda que es más rápido que salir a correr. ¿Estás preparado? Esto es lo que harás:
Si no tienes una cuerda para saltar, puedes simplemente hacer pequeños saltos en el lugar, pero es una gran pieza de equipo de gimnasio en casa, ya que saltar es un entrenamiento excelente para todo el cuerpo. Si te ha encantado este entrenamiento HIIT y quieres hacer más, date una vuelta por nuestro sito.
