¡Viva el nudo del corredor!

Uno, dos, áteme los tenis. A la mayoría de nosotros nos enseñan a atarnos las agujetas de pequeños. Pero ¿sabías que hay muchas formas distintas de hacerlo, sobre todo si eres corredor? Una de las más populares es el nudo del corredor, o cordón de bloqueo del talón.

Si alguna vez te has preguntado para qué sirven esos dos agujeros adicionales en la parte superior de los tenis para running, es para ayudar a sujetar el pie mejor y evitar que el talón resbale.

El deslizamiento del talón es un problema común en la mayoría de los corredores, que provoca un roce que acaba causando dolor o ampollas y, por lo tanto, modifica tu forma de correr al intentar proteger el problema.

Es una espiral descendente y una forma segura de lesionarte. Algunas personas intentan cambiar de talla para solucionar el problema o invierten en calcetines de running con amortiguación. Sin embargo, a veces la mejor opción, la más económica y la más fácil es atarse las agujetas de otra manera. Aquí te explicamos cómo.

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¿QUÉ ES EL NUDO DEL CORREDOR?

Según los expertos de Asics, el nudo del corredor es una forma de limitar el riesgo de deslizamiento del talón, ya que crea una conexión más firme en la parte superior del pie, así como un mejor agarre para el talón.

Es algo que se lleva haciendo desde hace tiempo en la comunidad de corredores de trail porque es común que el talón resbale al bajar largas colinas. Pero todos los corredores (y caminantes) pueden beneficiarse de atar sus tenis de esta manera.

El nudo del corredor también ayuda a reducir la presión en la parte superior del pie, ya que permite aflojar las agujetas en la parte inferior del pie. ¿Alguna vez te has atado los tenis tan apretados, pensando que te impedirían todo movimiento, y has tenido que parar a mitad de carrera porque te aprietan demasiado en el medio pie? Es porque te estás atando mal las agujetas.

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Esto es lo que hay que hacer:

• Ajústate las cordones siguiendo el patrón cruzado normal hasta el penúltimo agujero.
• Después, pasa las agujetas de modo que salgan por la parte interior del teni, creando un bucle entre las dos últimas agujetas.
• Para terminar, cruza las agujetas y mételas por las argollas que has creado y tira con fuerza asegurando el zapato alrededor del pie, y luego átate los tenis como de costumbre.

Buena suerte y feliz carrera. El mayor reto del nudo del corredor es conseguir la presión correcta en la parte superior del pie, pero no te rindas. Una vez que hayas encontrado la presión ideal, lo habrás conseguido y podrás correr con seguridad y comodidad.