Con el avance de la tecnología para el hogar inteligente, casi todas las habitaciones de la casa cuentan con algún tipo de dispositivo para facilitar la vida cotidiana. Sin embargo, un área en la que esta tecnología aún no ha tenido éxito es el dormitorio, donde los dispositivos para el descanso siguen siendo poco comunes.
El término "tecnología del descanso" es muy amplio, ya que en realidad abarca muchas áreas. La más común que encontrarás se presenta en forma de wearables, incluyendo rastreadores de actividad física que también monitorean el descanso, anillos inteligentes e incluso diademas que miden la actividad cerebral.
Otras categorías en las que se engloba la tecnología del descanso son los dispositivos de relajación, como los audífonos para dormir que reproducen música relajante, los antifaces que emiten vibraciones y la iluminación inteligente que te despierta de manera más natural y suave por la mañana.
Este tipo de tecnología del descanso es extremadamente popular, ya que muchas personas ya cuentan con dispositivos como rastreadores y anillos para otras actividades diarias. Sin embargo, un ámbito en el que aún no ha tenido tanto éxito es cuando la tecnología se integra directamente en el colchón.
Hay algunos colchones inteligentes en el mercado, pero no tantos como se podría esperar. Modelos de marcas como Eight Sleep, Sleep.8 y Bryte cuentan con un sistema completo para dormir que consiste en una base de cama o colchón y otros accesorios que incorporan sensores y tecnología de seguimiento para monitorear los patrones de sueño y realizar ajustes durante la noche, como la altura de la cama y la temperatura.
Aunque estos dispositivos están diseñados para mejorar la calidad y la cantidad de tu descanso, aún no son tan populares como muchos de nosotros pensábamos que serían, y hemos identificado tres razones que lo explican.
La razón principal —y posiblemente la más importante— por la que este tipo de tecnología del descanso no ha tenido éxito es el costo. En general, los colchones representan un gasto considerable, por lo que reemplazar por completo tu colchón y la base de la cama, además de comprar accesorios y aplicaciones adicionales, puede resultar costoso.
Algunas marcas de colchones inteligentes incluyen una suscripción mensual a la aplicación para desbloquear funciones específicas de monitoreo, por lo que también estás pagando una cuota continua por tu colchón. No todos tienen los medios para pagar esto, lo que hace que sea bastante inaccesible.
Es muy importante elegir un colchón que se adapte a tu estilo de descanso y otras necesidades. Los colchones suelen durar hasta 10 años, así que si eliges uno que no sea cómodo o que no brinde el soporte adecuado, podrías enfrentarte a 10 años de mal descanso.
Si ya tienes un colchón que te funciona bien, tal vez te cueste reemplazarlo por uno inteligente o no inteligente por miedo a que resulte incómodo. Por supuesto, existen garantías y políticas de devolución para todo tipo de colchones, incluidos los inteligentes, pero para algunas personas tal vez no valga la pena correr el riesgo.
Más allá de los colchones, algunos dispositivos de monitoreo del descanso pueden resultar incómodos de usar por la noche. Ya sea un voluminoso monitor de actividad física, una pesada diadema o los llamativos sensores de un anillo inteligente, estos dispositivos pueden perturbar tu descanso. También hay productos tecnológicos más pequeños y menos invasivos que se pueden colocar en tu cama, ya sea debajo de tu almohada o de las sábanas, pero tampoco son particularmente cómodos.
A pesar de los enormes avances en la tecnología del descanso, no todo es perfecto. Muchas personas han reportado resultados inexactos de estos dispositivos, incluidos los rastreadores y los colchones inteligentes.
Muchos productos para el sueño se venden como dispositivos de bienestar en lugar de como herramientas médicas certificadas, por lo que no siempre cuentan con pruebas rigurosas ni con la aprobación correspondiente. Esto es motivo de preocupación si estás usando algo que entra en contacto con tu cuerpo y, por supuesto, si estás pagando por algo que esperas que te brinde información sobre tu salud, puede parecer un desperdicio si los resultados son inconsistentes.
Dependiendo de la carga de tu dispositivo, la conexión y otros factores externos, algunos wearables para el descanso pueden perder detalles o exagerarlos, lo que da como resultado datos incompletos. Un buen ejemplo de esto es que una vez probamos un anillo inteligente que indicó que habíamos tomado una siesta de 20 minutos cuando, en realidad, habíamos estado leyendo y nuestra frecuencia cardíaca se había reducido porque estábamos relajados.
Con tanto énfasis en lograr el descanso perfecto, la tecnología del descanso también puede contribuir a la ortosomnia, que tiene el efecto contrario al de mejorar tu sueño. Hace unos meses, nos obsesionamos con alcanzar la puntuación perfecta de sueño y descubrimos que nos despertábamos sobresaltados varias veces durante la noche y que, por eso, no dormíamos bien.
Si no logras la puntuación perfecta de sueño, algunos rastreadores no siempre te indican cómo solucionarlo. En cambio, te dan una recopilación de datos que puede frustrar a algunos usuarios, ya que no obtienen las respuestas que buscan.
Como expertos, realmente no sabemos cómo debe mejorar la tecnología del descanso para que más personas empiecen a usarla. Sería fácil decir que los costos deben bajar y que los dispositivos deben someterse a más pruebas, pero lograr que esto se haga realidad es otra historia.
