Aunque no podemos garantizar que con este entrenamiento consigas unos pectorales como los de Arnold Schwarzenegger, hacerlo con regularidad, sin duda fortalecerá tu pecho y, con el tiempo, desarrollarás músculo. Y lo que es mejor, no te llevará horas como a Arnie, sólo 25 minutos. Sólo tienes que tomar un par de mancuernas y una colchoneta de ejercicios.
Aunque tu principal objetivo al entrenar el pecho es el tamaño y la fuerza, ejercitarlo también puede mejorar tu postura. Según el Hospital Northside "Los pectorales, uno de los músculos más grandes de la parte superior del cuerpo, desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de una buena postura. Además de los músculos de la espalda y los hombros, los pectorales ayudan a estabilizar la articulación de los hombros."
Si vas a hacer este ejercicio en el gimnasio, tendrás que dirigirte a un banco de pesas; si estás en casa, toma una colchoneta, ya que cuatro de los cinco ejercicios se harán en el suelo. Harás cada ejercicio durante ocho repeticiones y harás tres rondas de cada ejercicio, con 40 segundos de descanso entre ellas. Para este ejercicio es necesario un par de mancuernas pesadas. Si sólo tienes un par ligero, haz de 10 a 12 repeticiones.
Estos son tus ejercicios:
Esperamos que le haya gustado. ¿Por qué no pruebas ahora este entrenamiento de pecho con mancuernas de cuatro movimientos? Si, por el contrario, quieres centrarte en el resto de la parte superior de tu cuerpo, tenemos un excelente entrenamiento para la espalda, los bíceps y los tríceps.
