En nuestra búsqueda por conseguir el mejor descanso nocturno, hemos probado cada truco para dormir de TikTok, desde el método militar hasta los golpecitos rápidos. Aunque al principio teníamos nuestras dudas, nos sorprendió descubrir que la mayoría de los trucos para dormir recomendados por la aplicación de redes sociales eran increíblemente eficaces, aunque no estamos muy seguros de que este último nos convenza.
El nuevo truco para dormir que circula actualmente en TikTok es beber agua de lechuga, sí, en serio. Aunque probablemente no necesites una explicación, el método consiste en infusionar hojas de lechuga en agua hirviendo y beberla antes de acostarse.
Por raro que parezca, muchos usuarios de TikTok han probado el truco y dicen que les ha ayudado a descansar mejor, así que, ¿funciona de verdad?
La razón por la que la gente ha empezado a beber agua de lechuga antes de acostarse es por el lactucarium, una sustancia lechosa que se encuentra y secreta en algunos tipos de lechuga. Se cree que el lactucarium tiene efectos sedantes e incluso analgésicos, lo que explica en cierta parte por qué la gente se toma tazas calientes de lechuga.
Sin embargo, técnicamente no se ha demostrado científicamente que beber agua de lechuga ayude a dormir mejor. Aunque se ha probado en ratones, no se ha demostrado que sea eficaz, ni siquiera en estudios con roedores, y tampoco se ha probado realmente en humanos.
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A pesar de las afirmaciones de que el contenido de lactucarium de la lechuga puede ayudar a relajarse y conciliar el sueño, es bastante improbable que se sienta alguno de estos efectos con una taza de agua de lechuga. Los expertos en sueño han afirmado que la concentración de lactucarium sería demasiado baja para ayudar realmente a conciliar el sueño, por lo que vamos a decir que beber agua de lechuga para dormir no funciona.
Hay algunos alimentos que puedes comer antes de acostarte para dormir bien por la noche, como el pescado graso, frutos secos, cerezas y los higos. Si prefieres una bebida, hay muchos tés que pueden mejorar el sueño y la ansiedad, y el cóctel sin alcohol Sleepy Girl es otro de los favoritos en TikTok, por lo que no es del todo desconocido utilizar alimentos o bebidas para ayudar a dormir mejor por la noche.
Pero en lugar de recurrir al agua de lechuga, es mejor seguir las reglas de la higiene del sueño, como relajarse 30 minutos antes de acostarse, evitar los dispositivos electrónicos y perfeccionar el entorno para dormir.
