Escuchar ruido de fondo para ayudarte a concentrarte, desconectarte o quedarte dormido no es exactamente un concepto nuevo. A muchas personas les resulta difícil conciliar el sueño y han probado de todo, desde ejercicios de respiración hasta ASMR, pero en este momento, los usuarios de TikTok están entusiasmados con el ruido marrón.
La terapia de sonido se ha utilizado y promovido durante años, específicamente la terapia de ruido blanco, que se dice que ayuda a controlar las condiciones de salud como el tinnitus y el TDAH. Sin embargo, se dice que la última tendencia de sueño de TikTok, el ruido marrón, es más efectivo que el ruido blanco para ayudar con los problemas de sueño y salud.
Pero, ¿qué es el ruido marrón? ¿Puede realmente ayudarte a dormir? Hicimos algunas excavaciones para averiguarlo. Probamos algunos trucos virales para dormir en TikTok para ver si funcionan, así que echa un vistazo a estos si quieres algunos consejos para dormir.
El ruido marrón, también conocido como ruido rojo, es un tipo de sonido que contiene todas las frecuencias y sonidos de cada octava del espectro sonoro, según Sleep Foundation. El ruido marrón produce tonos de baja frecuencia más profundos que suenan similares a un trueno, fuertes lluvias y cascadas.
Hay muchos tipos diferentes de sonido o ruido, incluido el ruido blanco, marrón y rosa. Lo que los diferencia unos de otros es el tono o la frecuencia del sonido. El ruido blanco es un sonido distribuido uniformemente que tiene una mezcla de tonos bajos, medios y altos, lo que le da un zumbido constante. El ruido rosa es más bajo que el ruido blanco y suena similar al viento y la lluvia ligera. El ruido marrón es la versión de sonido más profunda que puedes obtener, y es esta profundidad la que parece haber cautivado a los TikTokers.
Entonces, ¿qué dice TikTok? Se han publicado muchos videos de TikTok en las últimas semanas, la mayoría de los cuales se han etiquetado como #brownnoise. Los usuarios elogian el ruido marrón y comentan que ralentizó sus pensamientos, mejoró su sueño y los ayudó a concentrarse. La mayoría de los TikTokers que publican sobre el ruido marrón también hacen videos sobre su experiencia con el TDAH y dicen que el ruido marrón les ayuda con algunos de sus síntomas del TDAH.
La ciencia detrás del ruido marrón que ayuda a conciliar el sueño es bastante limitada y aún se necesita investigar los beneficios o las desventajas. Habiendo dicho eso, el sonido más profundo del ruido marrón en comparación con el blanco y el rosa parece ser el factor principal que entusiasma a muchos TikTokers.
En T3, no somos profesionales de la salud, por lo que investigamos un poco sobre el ruido marrón para ver si realmente puede ayudarte a dormir y relajarte. Según webmd, es necesario realizar más investigaciones sobre el ruido marrón, pero "podría ayudar a reducir los síntomas si tiene un zumbido en los oídos, y también se ha demostrado que mejora las habilidades de pensamiento". Otros expertos dicen que la frecuencia más profunda y más baja del ruido marrón es más relajante y tranquilizador que el ruido blanco y puede ayudar a ralentizar el cerebro.
Entonces, ¿realmente funciona? Tener un poco de ruido mientras duerme definitivamente tiene sus beneficios. Muchas de las mejores aplicaciones para dormir use ejercicios de sonido y meditación para ayudar a los usuarios a conciliar el sueño, por lo que no nos sorprende que se defienda el ruido marrón para esto maquinas de ruido blanco también son muy populares y un estudio de Frontiers in Neurology descubrió que los adultos se dormían un 38% más rápido con la "administración de sonido" que con el ruido ambiental normal.
Si bien muchos videos de TikTok defienden el ruido marrón por ayudar con los problemas de salud, en realidad no hay suficiente investigación para demostrar definitivamente sus beneficios. Como la mayoría de los consejos y trucos para dormir, si el ruido marrón te funciona depende de sus patrones y horarios de sueño.
