Un estudio a gran escala de la Universidad de Exeter ha encontrado evidencia de que ir en contra de tu horario natural tiene un impacto negativo en tu salud mental. Hablamos con la estudiante de doctorado Jessica O’Loughlin, autora principal del artículo, para obtener más información.
"Encontramos la evidencia más sólida hasta la fecha de que al ser un madrugador, es menos probable que tenga depresión y más probabilidades de reportar un mayor bienestar", dice Jessica. La investigación, publicada en Nature.com, sugiere que ir en contra de tu horario de sueño natural está relacionado con una mala salud, pero debido a que las horas de trabajo típicas están sesgadas al principio del día, los noctámbulos naturales son los más afectados.
"Descubrimos que las personas matutinas están más alineadas con sus preferencias de reloj corporal y creemos que esto puede deberse a la forma en que la sociedad está configurada con un horario de 9 a 5 que beneficia a los madrugadores", agrega Jessica.
Si estás pensando que tu reloj biológico es una cuestión de preferencia y disciplina, esa no es toda la historia. Este estudio se basa en investigaciones anteriores que utilizan datos de 23andMe (es la compañía detrás de algunos de los mejores kits de pruebas caseras de ADN) que identificaron 351 genes asociados con ser madrugador o noctámbulo.
Eso no quiere decir que no haya cosas que puedas hacer para cambiar tu reloj biológico natural, dice Jessica. "Este es un estudio representativo de la población que utiliza esta genética para mostrar que los madrugadores están protegidos de la depresión y tienen un mejor bienestar. Sin embargo, las personas pueden establecer rutinas y tomar decisiones de estilo de vida que pueden significar que están trabajando contra su reloj biológico, y esto puede no ser así ya que puede afectar su salud mental".
¿Qué pasa con los trabajadores por turnos, cuyos patrones de sueño están por todas partes? El análisis al respecto no es concluyente hasta el momento, pero Jessica dice que podría ser "una próxima línea de investigación interesante".
