Por si no lo sabías, desde el lunes pasado se celebra la Semana de Concienciación sobre la Salud Mental. Esta semana, ha sido una oportunidad perfecta para que muchas personas hablen de la importancia de la salud mental y de lo mucho que puede afectar a nuestra vida cotidiana.
Sin embargo, algo que a veces se ignora es la relación entre la salud mental y la salud física. Muchos de nosotros sabemos cómo aliviar los síntomas de una mala salud mental, por ejemplo con ciertas técnicas de respiración, pero ¿qué pasa cuando esto afecta a nuestra salud física?
Para saber más, hablamos con Kyle Crowley, experto en nutrición de Protein Works. Nos explicó cómo las proteínas pueden ser una ayuda importante para la salud mental. Sigue leyendo para saber por qué y cómo incorporarlas fácilmente a tu dieta.
El aumento del consumo de proteínas se ha relacionado con la mejora de la salud mental, principalmente debido a su composición en aminoácidos. Los aminoácidos son los componentes básicos de nuestros neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, que son mensajeros químicos vitales en nuestro cerebro que ayudan a regular el estado de ánimo, la función cognitiva y las emociones.
Cuando nos sentimos estresados, no es raro que lo primero que descuidemos sea nuestra alimentación. Sin embargo, dejar a nuestro nuestro cuerpo sin nutrientes en momentos difíciles puede empeorar los problemas existentes y actuar en nuestra contra. El cansancio, la irritabilidad y el aumento de la ansiedad son sólo algunos de los síntomas que pueden aparecer.
La integración de alimentos ricos en proteínas en nuestra dieta puede actuar como una medida protectora y proactiva para ayudar a aliviar algunos de estos síntomas de sufrimiento de la salud mental, ofreciendo energía sostenida y estabilizando nuestros niveles de azúcar en sangre a lo largo del día.
Si tienes problemas de salud mental, es normal que cambies los alimentos nutritivos por bocadillos con alto contenido en azúcar. Pero este cambio puede provocar un aumento repentino de la energía y provocar bajones de energía, lo que puede afectar negativamente a nuestro estado de ánimo.
Aquí tienes una lista de alimentos ricos en proteínas que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y tu bienestar sin necesidad de una gran preparación.
Si te interesa saber más, echa un vistazo a estas 3 sorprendentes formas en las que tu salud mental está afectando a tu intestino.
