Como expertos en sueño de T3 Latam, siempre nos hemos enorgullecido de la calidad y la cantidad de descanso que disfrutamos cada noche. Sin embargo, últimamente nos hemos despertado varias veces por la noche y nos ha costado volver a conciliar el sueño, hasta que probamos este truco rápido y fácil.
Hemos perfeccionado nuestra rutina de sueño, incluyendo cambiar a un colchón de mejor calidad, eliminar el uso de dispositivos electrónicos por la noche y tomarnos un tiempo para relajarnos antes de acostarnos. Sin embargo, últimamente nos hemos despertado en mitad de la noche y nos ha costado volver a conciliar el sueño.
Hay varias causas que identificamos como responsables de nuestros actuales trastornos del sueño. La primera es la calefacción, que ha estado fallando y se enciende a una hora ridículamente temprana por la mañana. Lo molesto es que este problema nos ha estado despertando con sudores nocturnos y dejándonos muy incómodos.
La otra razón es nuestra pareja, ¡lo sentimos si está leyendo esto! Ocupa toda la cama, por lo que nos hemos estado despertando por la noche porque nos quita todo el espacio, y últimamente también nos roba las cobijas.
No nos ha gustado mucho despertarnos por la noche por estos problemas, pero normalmente nos ha resultado fácil dar la vuelta y volver a dormirnos. Por desgracia, últimamente no ha sido así, así que hemos empezado a utilizar este sencillo truco para dormir que aprendimos en TikTok.
Según los médicos y los expertos en descanso, el mejor truco si estás en la cama y te cuesta dormirte durante más de 20 minutos es levantarte, sí, en serio. En lugar de quedarte acostado despierto e intentar dormir a la fuerza, levantarte y moverte a otra parte de la casa puede ayudarte a volver a tener sueño.
Hemos probado este truco y nos ha resultado muy útil. Solemos levantarnos e ir al baño, o ir a la sala y caminar unos minutos antes de volver a la cama. Desde que hacemos esto, notamos que nos volvemos a dormir mucho más rápido que si nos quedáramos acostados durante minutos intentando forzar las cosas y frustrándonos.
Este truco para dormir es sin duda uno de los que llevaremos con nosotros al nuevo año, ¡aunque esperamos que para entonces estos extraños episodios de despertarnos desaparezcan!
