Hemos probado muchos trucos para dormir de TikTok, pero el de "pies de grillo" es uno que llevamos años haciendo, ¡sin darnos cuenta!
Si te cuesta conciliar el sueño por la noche, este truco para dormir podría ser la forma más rápida de ayudarte a relajarte y, por fin, conseguir ese sueño tan necesario. Pero, ¿en qué consiste? ¿Cómo funciona? Y lo más importante, ¿es eficaz? Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el truco para dormir "pies de grillo" y por qué es mi truco favorito para dormir.
El truco para dormir "pies de grillo" es muy sencillo: consiste en frotar los pies entre sí de forma suave y rítmica. ¡Eso es todo! Como probablemente habrás adivinado, recibe su nombre de los grillos, que frotan sus patas y alas entre sí para producir ese chirrido.
Según los médicos, hay pruebas científicas de que el truco es eficaz. El acto de frotar los pies es una forma de calmarse y sentirse más cómodo, lo que a su vez te relaja y te ayuda a conciliar el sueño.
Desde el punto de vista científico, los pies tienen muchas terminaciones nerviosas y puntos de presión, especialmente en la planta. Estimular suavemente estos nervios puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente, ya que favorece la producción de melatonina, la hormona del sueño, y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. También se ha descubierto que ayuda a combatir la ansiedad y la inquietud.
Aunque no todos los trucos para dormir funcionan para todo el mundo, los médicos afirman que, siempre que no sientas ningún dolor al probar el truco, podría mejorar la calidad y la cantidad de tu sueño. Y no se trata solo de los pies: la mayoría de las acciones repetitivas para calmarse, como acariciarse el brazo, pueden ayudarte a sentirte más tranquilo y seguro, que es exactamente lo que necesitas cuando intentas conciliar el sueño.
Como he dicho, llevo años practicando sin saberlo el truco para dormir «pies de grillo» y puedo decir que, según mi experiencia, es extremadamente reconfortante. Suele ser mi truco favorito cuando me cuesta conciliar el sueño, además de que me mantiene los pies calientes, lo que puede ayudar a dormir más rápido.
