Está muy bien intentar que te crezcan los brazos o ponerte más fuerte, pero también es importante hacer algo de cardio. El problema con el cardio es que la gente suele pensar en cosas como correr (que o te encanta o lo odias) o en aburridas máquinas de gimnasio, como la cinta de correr o el stepper. Pero estamos aquí para decirte que el cardio no tiene por qué ser aburrido, sobre todo con este circuito corto y divertido, que también trabaja los abdominales: ¡resultado!
Incorporar cardio a tu entrenamiento es importante para la salud general de tu cuerpo. Tiene muchos beneficios, pero uno de los más importantes es que fortalece el corazón. Para ello, bombea más sangre por todo el cuerpo y suministra más oxígeno a los músculos, lo que ayuda a que funcionen mejor. También ayuda a fortalecer los músculos y a perder peso, ya que es ideal para quemar calorías.
Este circuito de cardio es muy corto y se puede hacer como entrenamiento completo o, si eres de los que hacen entrenamiento de fuerza, como calentamiento o al final del entrenamiento. Todo lo que necesitas es una cuerda de saltar, empezarás con 20 segundos de saltos, luego tendrás que completar cuatro ejercicios abdominales y entre cada uno harás otros 20 segundos de saltos.
Estos son los ejercicios:
Si no tienes cuerda para saltar, puedes hacer saltos de tijera entre medias. No obstante, te aconsejamos que inviertas en una, ya que no sólo es un accesorio de gimnasia económico, sino que, en general, saltar a la cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular y puede quemar entre 15 y 20 calorías por minuto.
