La cantante y actriz Miley Cyrus ha empezado el año 2023 por todo lo alto, con su single "Flowers" arrasando en las listas de éxitos y batiendo récords, convirtiéndose en la canción que más rápido ha superado los 100 millones de streams en Spotify en todo el mundo. Aparte de la pegadiza letra de la canción, lo que más ha llamado la atención en el videoclip de Flowers es el cuerpo atlético y tonificado de Cyrus, que atribuye al yoga y al pilates.
En el videoclip, se ve a Cyrus haciendo una serie de ejercicios, como battle ropes, crawls, Spiderman press-ups con una banda de resistencia anclada, burpees y Glute bridges. Es seguro decir que Cyrus tiene un físico de locos y una fuerza increíble, especialmente en los brazos, las piernas y el abdomen… pero ¿cómo lo hace?
Cyrus siempre ha manifestado su amor por el yoga y con frecuencia publica vídeos y fotos haciendo posturas difíciles con los mejores pantalones de yoga y la mejor colchoneta de yoga. Lleva muchos años practicando Ashtanga yoga y, gracias a ello, puede hacer algunas de las posturas de yoga más difíciles que requieren fuerza, control y equilibrio.
La práctica preferida de Cyrus, el Ashtanga yoga, se considera en realidad la rutina de yoga más difícil porque requiere mucha disciplina, paciencia y tiempo para dominar la serie de movimientos. Para saber más sobre cómo Miley Cyrus consigue unos brazos tonificados y un cuerpo de acero, sigue leyendo.
El ashtanga yoga es un estilo tradicional de yoga, basado en ocho principios y que consiste en una serie de posturas que se ejecutan rápidamente y se combinan con una respiración profunda y controlada. Conocido como el estilo de yoga más duro, el Ashtanga yoga también se considera muy atlético, ya que se centra en la fuerza y la condición física cardiovascular.
El Ashtanga yoga requiere tiempo y dedicación para dominar las posturas. En una conversación con Jimmy Kimmel en su programa de entrevistas, Cyrus dijo que, aunque le encanta la práctica, puede resultar poco estimulante, ya que algunos movimientos pueden tardar varios años en hacerse bien. Pero Cyrus se ha comprometido a practicarlo y afirma que hace yoga dos horas al día, seis veces por semana.
Además de sus clases de yoga, Cyrus también es una gran aficionada al Pilates, que se centra principalmente en fortalecer el tronco, lo que explicaría sus tonificados abdominales. Cyrus también sigue una dieta basada en plantas e incorpora actividades cardiovasculares a su día a día, como caminatas y paseos con sus perros de rescate.
Aunque el Ashtanga yoga puede ser un trabajo de amor, es sin duda un entrenamiento que requiere mucha fuerza y paciencia. Por supuesto, hay que empezar por algún sitio, así que no se puede decir que el Ashtanga yoga no sea para principiantes, pero si tienes un buen conocimiento y práctica del yoga, seguro que te irá mejor con las posturas complicadas. Pero sin más que decir, echemos un vistazo a uno de los entrenamientos de yoga de Cyrus.
Mientras que Cyrus comparte clips y fotos de sus entrenamientos de yoga en Instagram, el entrenamiento de yoga más extenso de ella es el video de arriba, que la ve moverse a través de una serie de poses y estiramientos de Ashtanga.
Empezando en el suelo:
De pie:
Vuelta al suelo:
