Chris Hemsworth no sólo es admirado por sus dotes actorales, sino también por su impresionante físico, sobre todo por sus gigantescos bíceps. El actor de 41 años, que comparte regularmente fragmentos de su entrenamiento y dieta a través de su Instagram, lanzó recientemente su propio canal de YouTube y, como esperábamos, uno de los primeros videos incluye a Chris sudando bastante.
El entrenamiento de cuerpo completo, dirigido por el entrenador personal de Chris, Luke Zocchi, es un circuito de 30 minutos que te dejará con el corazón acelerado, así que prepárate para quemar muchas calorías y ten a mano las botellas de agua del gimnasio. También incorpora mancuernas y kettlebells, por lo que, además de mejorar tu forma física, es ideal para aumentar tu resistencia muscular, lo que te ayudará a realizar tus actividades cotidianas, y hará que tu cuerpo se sienta más fuerte.
Para ser sinceros, se trata de un circuito de cuerpo completo bastante intenso, y es mejor completarlo en el gimnasio, ya que vas a necesitar varios equipos diferentes. Irás rotando por cada ejercicio trabajando durante 30 segundos, seguidos de 20 segundos de descanso, y tu objetivo son cuatro rondas en total. Aunque Chris no especifica las pesas en este video, te recomendamos que utilices pesas más ligeras de lo común para que los músculos no se cansen demasiado rápido. Intenta mantener un ritmo constante durante los 30 segundos. Si en el tercer ejercicio tienes dificultades, es que te has calentado demasiado y tendrás que volver a controlarte.
Estos son tus ejercicios:
Asegúrate de dedicar entre 5 y 10 minutos a estirar los músculos para evitar nudos al día siguiente. ¿Quieres entrenar más como Chris? Sigue visitando T3 Latam para más consejos sobre ejercicios y estilo de vida saludable. ¡No te pierdas nuestras próximas publicaciones para descubrir nuevas maneras de mantenerte en forma con entrenamientos rápidos y efectivos!
