No es un secreto que el ejercicio es excelente desde el punto de vista de la preservación de la salud. Pero de acuerdo con una nueva investigación, también puede reducir la inflamación al alterar la microbiota intestinal y aumentar los niveles de endocannabinoides, unas sustancias "similares al cannabis" que se producen en el organismo.
Como se explica en un artículo de investigación de ScienceDaily publicado en Gut Microbes en noviembre de 2021, los investigadores de la Universidad de Nottingham realizaron pruebas a 78 personas con artritis; 38 personas realizaron 15 minutos de ejercicios de "fortalecimiento muscular" todos los días durante seis semanas, mientras que las otras 40 no hicieron nada. "Nada" en este caso significa no hacer ejercicio.
Los investigadores encontraron que el grupo que se ejercitó, no solamente se sintió menos adolorido al finalizar el experimento. Sino también tenían menores niveles de citocinas y mayores niveles de endocannabinoides. La primera es una pequeña proteína segregada por las células inmunitarias y algunos otros tipos de células que promueven la inflamación, mientras que las segundas son moléculas producidas por el cuerpo que tienen un efecto similar al de los cannabinoides.
Curiosamente , estos efectos beneficiosos fueron posibles gracias a que el organismo cambió la estructura de la microbiota intestinal. Así lo explica ScienceDaily:
"El aumento de los endocannabinoides estaba fuertemente vinculado a los cambios en la microbiota intestinal y a las sustancias antiinflamatorias producidas por los microbios intestinales llamadas SCFAS. De hecho, al menos un tercio de los efectos antiinflamatorios del microbiota intestinal se debieron al aumento de los endocannabinoides".
El doctor Amrita Vijay, primer autor del artículo científico añadió:
"A medida que aumenta el interés por el aceite de CBD y otros suplementos, es importante saber que simples modificaciones del estilo de vida, como el ejercicio, pueden estimular los endocannabinoides"
Apenas estamos empezando a entender los efectos que tiene el intestino en nuestro cuerpo y en la salud mental. Se han realizado muchas investigaciones en este campo y cada vez hay más pruebas que sugieren que cuidar los intestinos es beneficioso, no sólo porque ayuda al flujo intestinal.
Sin embargo, la mayoría de las investigaciones sobre este tema son relativamente nuevas. Todavía no se han llevado a cabo estudios a largo plazo y, sin ellos, no podemos afirmar de forma concluyente la importancia del efecto de la microbiota intestinal en el organismo.
Una cosa es segura, el ejercicio puede ayudarte a bajar de peso y promover el crecimiento del músculo siempre y cuando seas constante en tus objetivos y te esfuerces. Si además ayuda a reducir la inflamación mediante la alteración del microbiota intestinal, mucho mejor.
