¿Duermes mejor cuando llueve? Como anécdota, la gente dice que sí, y se han publicado algunos artículos que afirman respaldar esto con ciencia. Pero todo sonaba un poco frágil, por lo que decidimos acercarnos a una experta para ver si hay algo de verdad en la sugerencia de que el clima lluvioso puede resultar en una mejor noche de sueño.
Olivia Arezzolo, la "experta número uno en sueño de Australia", tiene calificaciones en psicología, psicología del sueño y medicina nutricional, por lo que parecía un buen lugar para comenzar. Si bien no todas las afirmaciones son ciertas, Olivia dice que hay un par de razones científicas por las que es más probable que durmamos mejor en clima húmedo.
El primero tiene que ver con el ruido rosa. El ruido rosa es similar al ruido blanco, pero más profundo, con frecuencias más altas reducidas. Probablemente haya oído hablar de personas que utilizan el ruido blanco para minimizar los sonidos ambientales y la noche, y por sus propiedades calmantes. Pero el ruido rosa puede tener efectos ligeramente diferentes.
"La lluvia actúa como ruido rosa, y la evidencia indica que esta frecuencia puede aumentar el sueño de ondas lentas en un 8%", explica Olivia. "Teniendo en cuenta que solo pasamos el 20% de nuestro tiempo total de sueño en el sueño de ondas lentas, este es un salto significativo. Esto se debe a que sincroniza nuestras ondas cerebrales en patrones más lentos, más propicios para el sueño profundo".
La segunda razón por la que podemos ver una mejora en el sueño cuando llueve es que el clima lluvioso a menudo también significa que hay menos brillo del sol durante el día. Esto a su vez estimula la producción de melatonina, la hormona clave que conduce a la somnolencia, explica Olivia. "Esto nos ayuda a sentirnos somnolientos y nos anima a acostarnos más temprano. Esto puede estar respaldado por el hecho de que, por lo general, la lluvia llega en los meses de invierno, donde la luz del día también es más corta" (al menos en muchas partes del mundo).
Algunas de las mejores luces de despertador tienen modos SAD que están diseñados específicamente para suprimir o estimular la producción de melatonina en línea con sus ciclos de puesta y salida del sol.
