¿Tienes problemas para conciliar el sueño por la noche? Tu pasta de dientes podría ser la responsable.
Pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama, por lo que es importante que tu espacio para dormir sea cómodo, de apoyo y adaptada a tus necesidades. Pero incluso si tienes el mejor colchón, aún hay algunos factores externos que pueden afectar tu sueño, desde ruidos fuertes hasta los ronquidos de tu pareja.
Una cosa que podría estar perturbando tu sueño se encuentra en tu baño... tu pasta de dientes. Cepillarte los dientes con un cepillo manual o el mejor cepillo eléctrico es una parte importante de tu rutina matutina y nocturna, para mantener tus dientes, encías y boca frescos e higiénicos... pero si estás utilizando el sabor incorrecto de pasta de dientes, podría estar impidiéndote conciliar el sueño.
La pasta de dientes que puede perturbar tu descanso nocturno es, sin duda, el sabor más popular que puedes comprar: la menta. La menta puede afectar negativamente la capacidad de tu cuerpo para conciliar el sueño, ya que actúa como un estimulante que te mantiene alerta y trabaja para mejorar tu memoria y capacidad de respuesta.
Según el Dr. Chris Winter para Sleep.com, la menta "puede tener efectos adversos en tu sueño, ya que se sabe que aumenta la dopamina. Cuando se libera en el cerebro, la dopamina activa la vigilia y la alerta... lo contrario de tu intención antes de acostarte y un estimulante para tu rutina de relajación".
Ya que los sabores mentolados de tu pasta de dientes estimulan el cerebro, es posible que te resulte más difícil conciliar el sueño, especialmente si te acabas de cepillar los dientes justo antes de acostarte. La menta actúa de manera similar a la luz azul, que es una luz visible de alta energía emitida por teléfonos móviles y televisores.
Muchos expertos recomiendan evitar el teléfono antes de acostarse, ya que la luz azul de tu dispositivo pasa fácilmente a través del ojo para indicar al cerebro que es hora de despertar. El fuerte sabor y aroma de la pasta de dientes de menta hace algo similar, así que si te resulta difícil conciliar el sueño, podría ser el momento de cambiar tu pasta de dientes.
Para evitar interrumpir tu sueño, los expertos sugieren cepillarte los dientes una hora o más antes de ir a dormir, para permitir que el fuerte sabor a menta se disuelva y no te mantenga despierto. Alternativamente, podrías cambiar a una pasta de dientes con un sabor diferente que sea más relajante y que induzca a la calma, como jengibre, canela o lavanda.
