La idea que cada uno tiene de la relajación es diferente: para algunos, puede ser perderse en un gran libro, mientras que para otros puede ser una estimulante excursión por un sendero de montaña. Una cosa es segura: este Día de la Madre te mereces tomarte un tiempo para descansar.
La forma de relajarte depende de tus intereses y hobbies, pero esperamos que nuestra lista te sirva de inspiración y te ayude a encontrar una nueva forma de volver a centrarte y sentirte más descansada. ¿Listo para relajarte? Ponte tus cómodos tenis…
También conocido como relajación activa, pasear por la naturaleza ayuda a reducir los niveles de cortisol, "la hormona del estrés", lo que a su vez permite relajarse más rápido. Puede ser una valiosa herramienta para aprender a relajarse, y no te cuesta ni un peso.
Tampoco tienes que ir a ningún sitio espectacular para pasear (a menos que quieras, claro), ya que tu parque local puede estar lleno de plantas, árboles y flores primaverales para que las disfrutes. Incluso puedes acercarte al bosque más cercano y probar el "baño de bosque" para calmar los sentidos; basta con pararse entre los árboles y admirarlos.
Como es el Día de la Madre, puedes elegir ir con la familia o los amigos, pero pasear sola también puede tener grandes efectos en tu bienestar. Este tiempo a solas en la naturaleza te da el espacio para bajar el ritmo, despejar la mente y respirar aire fresco. Cuando llegues a casa, te sentirás renovada y centrada.
El masaje es una poderosa herramienta desestresante que alivia el cansancio mental y mejora el estado de ánimo. Más potente es un masaje de aromaterapia, que incluye una mezcla de aceites esenciales, cada uno de ellos adaptado a lo que tú quieres sentir. El aceite de lavanda, por ejemplo, puede ayudar a relajarse o incluso a dormir mejor por la noche.
Si prefieres aprovechar el poder de la aromaterapia en casa, ¿por qué no regalarse un aceite de masaje? Aromatherapy Associates tiene una gama de aceites corporales renovadores y refrescantes, entre ellos el galardonado Relax Body Oil.
También puedes comprar mini bolitas de aromaterapia para masajearte las muñecas y respirar un aroma relajante durante todo el día. También puedes jugar con los aceites para difusores.
¿Aún no sabes cómo relajarte? ¿Te has dado cuenta de que el tiempo vuela cuando te pierdes en un buen libro o en tu revista favorita? No importa si lo que te apasiona son las revistas de cocina o de novela policíaca, la lectura te distrae de las cosas cotidianas y te ayuda a relajarte.
De hecho, según un estudio realizado en 2009 por la Universidad de Sussex, la lectura puede reducir los niveles de estrés hasta en un 68%. Créenos, ¡nunca ha habido mejor excusa para leer una revista o un libro!
Gracias a la tecnología, puedes leer en cualquier momento y lugar a través de tu e-reader, smartphone, tablet u otro dispositivo. Las suscripciones ilimitadas a revistas, como Readly, con la que puedes acceder a más de 3.000 revistas en una sola aplicación por una tarifa fija al mes, y las diversas ofertas de libros electrónicos hacen que sea una forma económica de relajarse.
Descarga los libros antes de viajar y nunca estarás a más de un par de clics de una lectura antiestrés. ¿No tienes un dispositivo para leer? Amazon y Kobo tienen casi dominado el mercado de los lectores electrónicos, y no te equivocarás con un Kindle Paperwhite para viajar.
No sólo para el Día de la Madre, la práctica constante de la meditación puede ser muy positiva para el bienestar y la salud mental. A veces, basta con tomarse un tiempo para hacer una pausa y descansar la mente para sentirse relajada y centrada.
Concentrarse en la respiración es una forma rápida y sencilla de empezar, pero es sorprendente que muchos de nosotros no prestemos atención a esta sencilla técnica. Utilizar una aplicación de meditación guiará tu respiración de forma natural, ayudándote a calmar la mente y relajar el cuerpo, un doble truco para relajarte.
Hay muchas aplicaciones, como Headspace y Calm, que te guían a través de pequeñas meditaciones y ejercicios de respiración. Si tienes un Apple Watch o un Fitbit, prueba las funciones de respiración guiada que ofrecen y tómate unos minutos para relajarte mental y físicamente.
Al igual que pasear y leer, escuchar tus discos favoritos es una forma divertida y agradable de relajarte. Elige canciones alegres y nostálgicas que te transporten a momentos inolvidables de tu vida y te hagan sentir bien.
Lo mismo ocurre con las canciones que dan ganas de bailar y cantar, que son antiestrés naturales y conducen directamente a la relajación. Si prefieres escuchar música sin que nadie más la oiga, ponte unos audífonos inalámbricos. Si los conectas a tu smartphone u otro dispositivo de streaming de música, puedes ponerte los audífonos y bailar, sin cables, al ritmo de la música que te llena de alegría.
Cuando estamos inmersos en una actividad creativa que nos gusta, el tiempo pasa sin darnos cuenta. Los psicólogos llaman a esto Psicología del Flujo, también conocida como "estar en la zona". Pintar, dibujar o colorear son puntos ideales para acceder a la creatividad.
Un libro de colorear para adultos puede ser la mejor manera de relajarse. Los hay de varios temas, desde dibujos inspirados en el océano hasta mandalas y animales. Sólo tienes que tomar unos colores y dejar volar tu imaginación.
Si prefieres un enfoque más tecnológico para pintar y dibujar, elige una iPad Pro de Apple. Hay muchas aplicaciones de dibujo y pintura disponible, todas diseñadas para funcionar perfectamente con una iPad Pro y Apple Pencil. Si pintar y dibujar te relaja, vale la pena probarlo.
A veces es necesario escapar del maravilloso caos de un hogar con mucho trabajo para relajarse de verdad. Y no hay nada más tranquilizador que un día de spa, los centros de bienestar son muy populares, así que hay mucho donde elegir y muchos de ellos en destinos turísticos.
La mayoría de los paquetes de un día dan acceso a las instalaciones del balneario. Éstas pueden incluir jacuzzis, saunas, salas chill out, piscinas de inmersión y baños termales. Algunos balnearios también ofrecen refrescos como parte de tu retiro, con jugos crudos y tés de hierbas en el menú.
Además del impresionante paisaje y el ambiente relajante, el evento principal de cualquier retiro es el tratamiento en sí. Para fomentar la atención y la sensación de zen, prueba un masaje craneal indio, un tratamiento facial personalizado o una exfoliación corporal completa.
