Las flexiones suelen ser uno de los ejercicios favoritos, sobre todo cuando se trata de marcar abdominales. Sin embargo, se trata de un movimiento un poco diferente, ya que a algunos les encanta el intenso ardor que produce, mientras que a otros les provoca una sensación de "voy a vomitar". Pues bien, a estos últimos les alegrará saber que este ejercicio de abdominales no tiene nada de flexiones y, lo que es mejor, sólo dura cinco minutos.
Si nuestro objetivo es conseguir un torso esculpido, tenemos que hacer ejercicios que trabajen los músculos abdominales visibles. La buena noticia es que se puede conseguir un vientre definido simplemente haciendo ejercicios de abdomen con el peso del cuerpo. Sin embargo, no importa cuántos hagas, si tu porcentaje de grasa corporal es demasiado alto, tus abdominales no se verán. Por lo tanto, asegúrate de seguir una dieta equilibrada.
Este entrenamiento puede realizarse como una mini sesión o puedes añadirlo al final de tu sesión superior o inferior como finalización. Tienes ocho ejercicios para completar, con 20 segundos en cada uno (no te preocupes, también hay un par de descansos) y debes intentar hacer tres rondas en total. Ten en cuenta que si eliminamos las flexiones de la ecuación, habrá otros ejercicios de abdominales duros para compensarlas. Sólo son cinco minutos, así que pon el cronómetro en marcha y dalo todo. Esto es lo que tienes que hacer:
Después de esto, ¡tu abdomen debería arder! Si quieres desafiarte aún más, siempre puedes incorporar una mancuerna a algunos de los movimientos, especialmente con los flutters, los giros rusos y el jackknife.
