Pasarás aproximadamente un tercio de tu vida en un colchón; mucho más de lo que probablemente pasarás en tu coche, por ejemplo. Por lo tanto, vale la pena considerar cuidadosamente qué tipo de colchón te conviene más. Y para ello hay que elegir el nivel de firmeza adecuado.
Pero cada persona es diferente, y lo que es el mejor colchón para otros puede resultar demasiado firme o demasiado blando para ti. Entonces, ¿cómo elegir el nivel de firmeza adecuado para sus necesidades personales?
Para ayudarle, primero veremos los distintos tipos de firmeza de los colchones y lo que significan. A continuación, veremos cómo distintos factores, como el peso y la posición al dormir, determinan el nivel de firmeza que más te conviene.
La firmeza del colchón mide cuánto se comprime el colchón al acostarse sobre él. Un colchón más blando comprime más, mientras que un colchón más firme comprime menos.
Por lo general, los colchones pueden clasificarse en uno de seis niveles de firmeza. Los colchones blandos son suaves y acolchados, y en cuanto te acuestas en ellos te hundirás inmediatamente. Aunque al principio pueden parecer muy cómodos, proporcionan muy poco apoyo.
Los colchones que proporcionan gradualmente más soporte y menos suavidad van en orden de firmeza: medio-suave, medio, medio-firme, firme y extra-firme. Los colchones extrafirmes son los que ofrecen más soporte y da más la sensación de estar acostado "sobre" el colchón que de hundirse "en" él.
La firmeza suele describirse en una escala del 1 al 10, donde 1 es el colchón más blando y 10 el más firme. Los colchones más blandos se encuentran entre el 3 y el 5, mientras que un colchón firme suele estar entre el 7,5 y el 9. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no existe una estandarización de esta medida en todo el sector. Así, un colchón de una empresa con una clasificación de 7 puede ser más blando o más firme que un 7 de otro fabricante.
¿No estás seguro del nivel de firmeza del colchón que más te conviene? Aquí tienes algunos factores que debes tener en cuenta y que te ayudarán a elegir.
Cuanto más pese, más presión ejercerá sobre el colchón, lo que puede provocar su hundimiento. Eso significa que las personas más pesadas necesitarán, por lo general, un colchón más firme que las más ligeras.
Si duermes boca arriba, necesitarás un colchón que te proporcione un buen soporte para la espalda. Si es demasiado blando, tu columna se curvará demasiado en forma de U. Por este motivo, lo mejor suele ser un colchón de firmeza media a firme.
El mejor colchón para los que duermen de lado es el que es lo bastante blando para que las caderas y los hombros se hundan en el colchón. Por eso, lo mejor suele ser un colchón de firmeza media a semi blanda.
Si duermes boca abajo, un colchón demasiado blando también te curvará en forma de U. Por eso, lo mejor suele ser un colchón firme. Por último, si tienes un sueño combinado, debes elegir en función de la posición en la que pases más tiempo. Si no hay ninguna, la firmeza media suele ser la mejor elección.
Si duermes caliente (es decir, tiendes a sobrecalentarte en una noche calurosa), probablemente quieras evitar los colchones más blandos. Normalmente son menos refrescantes porque te hundes más en ellos, comprimiendo el material y reduciendo el flujo de aire dentro del colchón.
Si te mueves mucho por la noche, un colchón más firme facilita el cambio de postura. Del mismo modo, las parejas suelen preferir un colchón más firme, ya que así es menos probable que se despierten mutuamente al moverse durante la noche.
Si tienes algún problema de salud que afecte a tu descanso, como dolor de espalda, debes tenerlo en cuenta a la hora de elegir la firmeza del colchón. El médico, el terapeuta o el osteópata deberían poder aconsejarle sobre el nivel de firmeza más adecuado en su caso.
Si has disfrutado de un nivel de firmeza de colchón particular toda tu vida, y no te ha dado problemas específicos, ¿por qué cambiar de modelo? Mientras tu cuerpo esté cómodo y duermas bien, ¡no hagas caso de todo lo anterior!
Como ya hemos dicho, no existe un sistema estandarizado para medir la firmeza de un colchón. Esto significa que un colchón descrito como "medio" por una empresa puede tener la misma firmeza que otro descrito como "medio-blando" por otra.
En definitiva, lo mejor es probar un colchón acostándose sobre él. Si tienes la sensación de hundirte demasiado en el colchón, es que es demasiado blando. Si tiene la sensación de flotar sobre el colchón, es que es demasiado firme.
Para ello, no es necesario que vayas a una sala de exposición, ya que la mayoría de las empresas de colchones en línea ofrecen periodos de prueba gratuitos y amplios, normalmente de entre 100 y 200 días. Ten en cuenta también que puedes hacer que un colchón ya existente sea más firme o más blando añadiendo un cubrecolchón.
Todo esto puede parecer muy complicado. Pero elegir la firmeza adecuada del colchón es importante para dormir bien. Si te tomas el tiempo de valorar tus necesidades y preferencias individuales y pruebas el colchón en persona, podrás encontrar un nivel de firmeza adecuado para ti que te ayude a despertarte fresco y con energía.
