¿No puedes dormir? Una de las 3 mejores aplicaciones para dormir podría marcar una diferencia real. Si bien hay una serie de razones por las que es posible que no esté durmiendo todo lo que necesita, es posible que la aplicación adecuada pueda brindarle la ayuda que necesita y permitirle quedarse dormido rápidamente y obtener ocho horas completas de sueño ininterrumpido. .
Sin embargo, hay casi demasiadas aplicaciones para dormir para elegir, por eso hemos simplificado las cosas con una selección de tres opciones que cubren la mayoría de las bases. Entonces, ya sea que desee una aplicación centrada en el sueño, una solución más general de atención plena y relajación para ayudarlo a enfocar su mente para que no se acelere a la hora de acostarse, o simplemente algunos paisajes sonoros relajantes para ayudarlo a quedarse dormido, lo tenemos cubierto.
Por supuesto, hay otras cosas que puede hacer para garantizar una mejor noche de sueño; naturalmente querrás el mejor colchón para asegurarte de estar cómodo por la noche, sin mencionar la mejor almohada que lo acompañe. Y si desea una solución tecnológica más dedicada al insomnio, el mejor rastreador de sueño puede ayudarlo a adquirir mejores hábitos a la hora de acostarse.
La mejor aplicación para dormir en general
ESPECIFICACIONES - Plataforma: iOS, Android
Si buscas una aplicación útil y completa que te ayudará a dormir mejor, Sleep Cycle es una excelente opción. En primer lugar, es un rastreador de sueño que usa su teléfono (o su Apple Watch) para monitorearlo durante toda la noche, escuchando los ruidos que hace, como moverse, roncar o hablar mientras duerme. Luego presenta esos datos en gráficos fáciles de entender, lo que le permite descubrir cómo puede ajustar sus patrones de sueño y obtener el descanso que necesita por la noche.
Una vez que Sleep Cycle comprende sus propios patrones personales de sueño, puede despertarlo cuando esté en su fase de sueño más ligero para que pueda levantarse de la cama sintiéndose más descansado. Y para ayudarlo a quedarse dormido por la noche, también reproducirá sonidos relajantes e historias; sigue leyendo para encontrar otra opción en ese sentido.
Una aplicación de atención plena y meditación con útiles funciones para dormir.
ESPECIFICACIONES - Plataforma: iOS, Android
Si tu cabeza está llena de pensamientos y preocupaciones no deseados, eso puede ser una gran barrera para dormir bien por la noche. Y si ese es tu caso, entonces una aplicación más general de atención plena y relajación podría ser una mejor idea que una opción más centrada específicamente en el sueño, y ahí es donde Headspace puede ayudarte. Si bien ayudarlo a conciliar el sueño es una de sus funciones, brindándole 'sleepcasts', música y otras experiencias de audio para ayudarlo a quedarse dormido, también puede ayudarlo a abordar problemas como el estrés y la ansiedad a través de sesiones de meditación, yoga y entrenamiento.
Hay una versión de prueba gratuita disponible, pero para aprovechar al máximo Headspace, deberá pagar una tarifa de suscripción mensual, lo que podría ser un desvío para algunos. Sin embargo, si te tomas en serio ordenar tu cabeza para que quede mejor sobre la almohada, fácilmente podría ser una inversión que valga la pena.
Una selección de relajantes paisajes sonoros para ayudarlo a relajarse.
ESPECIFICACIONES - Plataforma: iOS, Android
A veces, las soluciones más simples pueden ser las mejores, y si tiene problemas para apagar su cerebro al final del día, simplemente distraerlo con los sonidos correctos puede ser la forma ideal de dormir. Algunas personas optan por el ruido blanco básico, pero para una selección natural de sonidos que inducen al sueño, Rainy Mood es una excelente opción.
Diseñado para ayudarlo a dormir, estudiar o relajarse, cuenta con cuatro paisajes sonoros de lluvia totalmente personalizables: clásico, océano, campo y café, así como una enorme biblioteca de muestras y herramientas para ayudarlo a mezclar los sonidos que escucha para que la experiencia siempre suena fresco y nunca se repite. Puede mezclarlo con su propia música si lo desea, y Rainy Mood tiene un temporizador de suspensión incorporado para que pueda configurarlo para que desaparezca una vez que (con suerte) se haya quedado dormido.
