Incluso con el mejor colchón debajo, dormirse puede ser difícil, por eso mucha gente recurre a trucos de sueño y relajación para conciliar el sueño. Una de las principales fuentes de consejos es TikTok y este último truco para dormir no me convence del todo.
He probado muchos trucos de TikTok, como el método militar o ventilar el edredón. Ahora, los usuarios de TikTok se están volviendo locos con la piña, diciendo que comerla antes de ir a la cama puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a descansar más plácidamente, pero, ¿funciona realmente? Veámoslo.
La principal razón por la que los usuarios de TikTok comen piña antes de acostarse es por sus altos niveles de melatonina. La melatonina es una hormona que produce el cuerpo en respuesta a la oscuridad. El aumento de los niveles de melatonina en el organismo ayuda a regular el ritmo circadiano o el ciclo de sueño/vigilia, por lo que si tienes altos niveles de melatonina en el organismo, es más probable que te sientas más somnoliento. Como respuesta a sentirse más somnoliento en el momento adecuado, es decir, justo antes de acostarse, debería poder dormirse más rápido y descansar profundamente.
La piña tiene un buen nivel de melatonina, por lo que comer unos trozos de piña antes de acostarte puede ayudarte a sentirte más somnoliento. Pero una cosa que creo que la gente olvida cuando se trata de la piña es que tiene un alto contenido en azúcar. Si comes toneladas de piña antes de acostarte, este exceso de azúcar puede provocar una subida de azúcar que te impida conciliar el sueño y haga que te despiertes con más frecuencia por la noche. También depende del tipo de piña que comas: el jugo de piña y la piña en conserva suelen contener más azúcar que la piña fresca.
Entonces, ¿funciona comer piña antes de acostarse? Sí, pero dependerá de las circunstancias. Si quieres probar este truco para dormir, te aconsejo que comas unos pocos bocados para no disparar tus niveles de azúcar o sentirte demasiado lleno e incómodo para conciliar el sueño.
Pero si quieres un snack nocturno que te ayude a dormir, hay otras frutas que pueden proporcionarte una mejor solución. La primera fruta que se ha demostrado que ayuda a dormir mejor son las cerezas. Las cerezas ácidas o el jugo de cereza ácida tienen altos niveles de melatonina y se dice que mejoran la duración y la calidad del sueño.
Lo que diferencia a las cerezas de la piña es que las cerezas ácidas no son dulces y tienen menos azúcar, por lo que es mucho menos probable que tenga un subidón de azúcar al comerlas antes de acostarse. El jugo de cereza ácida es también un ingrediente clave en el cóctel de la chica dormilona que se hizo viral en TikTok a principios de este año.
Otra fruta que ayuda a conciliar el sueño son los kiwis. Las investigaciones han descubierto que los kiwis pueden ayudar a dormir mejor debido a sus altos niveles de antioxidantes, serotonina y folato. Tener altos niveles de estos tres elementos puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente, dormir mejor y mejorar trastornos del sueño como el insomnio.
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